Здоровьеwworld.com.ua30 мар.

Специалисты назвали 5 способов снижения риска диабета

Больные сахарным диабетом должны постоянно контролировать уровень глюкозы в крови. Различают диабет первого и второго типа. Если диабет 1 типа чаще всего связан с генетическими факторами, то для диабета 2 существует целый ряд факторов риска кроме генетики.

nk_hauz/-mx16-2ibakplild4z4j.jpg

К факторам риска диабета 2 типа относятся избыточный вес, нездоровый образ жизни, высокое кровяное давление, возраст и нездоровый уровень холестерина. Если вы относитесь к тем, кто имеет один или несколько таких факторов, вам нужно вовремя позаботиться о профилактике.

Вот 5 советов, которые могут помочь вам избежать развития диабета:

Уменьшите потребление углеводов. Диабетолога рекомендуют сократить потребление простых углеводов. В частности, исследования неоднократно показывали, что потребление большого количества добавленного сахара существенно увеличивает риск диабета.

Наполните половину тарелки овощами. Это один из эффективных способов улучшения рациона. Специалисты рекомендуют наполнить половину тарелки овощами, одну четвертую тарелки углеводами, а другую четвертую часть белком. Это поможет вам поддерживать здоровый вес и способствовать общему здоровью. Овощи богаты клетчаткой, а потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки связано с меньшим риском диабета.

Включите в рацион растительные белки. Исследования подтверждают, что потребление растительного белка может привести к снижению риска развития диабета. Добавьте в свой рацион растительные источники белка, такие как бобовые, соя, орехи и другие.

Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровый вес и еще больше уменьшить риск диабета. Это также позволит контролировать уровень сахара в крови. Оставаясь физически активными, вы можете получить много других преимуществ для здоровья как для вашего психического, так и для физического здоровья.

Контролируйте уровень стресса. Стресс может негативно повлиять на ваше здоровье различными способами. Вы можете попробовать различные техники снижения уровня стресса, такие как медитация, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Да хватит тут про грязную Эуропу брехать, надо тильки маразматика пердуна, Шмулю Срулю (онО же, цэ гивно, ховается пид Елен), пархатого пропа_Хандона хунты, читать! Вин у кружевных труселях на майдане скакал! Ну и у жиночим батальоне – «Москалю ны дам» - працювал, захистников хунты, за гроши, обслуживал! Он никогда никуда не выезжал, но мает мнение обо всех странах и внушает его тут всем, но бильше всего - об Амэрыке, дэбил ванючий, мечтает! «Елена -01 июля 2020 - …сейчас в Европе хорошо, туда все хотят и в Америку, сделают в Украине такие законы как там и будет у нас как у них,..» Та запануем зараз уси! «Елена -14 августа 2020- Америка нам поможет,у неё грошей много.Слава Америке!...», «Елена – 11 февраля 2021 - Америка с нами и ЕС!», «Елена – 10 апреля 2021 - Всё будет хорошо,не беспокойся,там в Америке,… поможет построить и обустроить страну, …» «Елена – 13 апреля 2021 - Не всё оно сразу,шоб перэмога,не боись, дойдем когда надо, Америка с нами.,..» Осталось почекати рокив 100 мабуть, чи 200, чи до фуя, тоди точно запануймо!!! Сало уронили, хероям убийцам детей мало! Уси гуртом воем – щенывмырла…! ОЙ Тюю… панове эуропеиды, вы явно проЭбали неньку - «… паночка вже давно померла…!»
Луна -2
Пока не сделала .Через неделю ...Если только не веерное включат ....Привет ,Ро...
Луна -2
В отношении лиЦА -КАКОГО ?уКРАИНСКОГО ЧТО -ЛИ:в России -то в случае войны (если на нее нападут , что не дай Бог,соберутся с силами , и дадут отпор,И ты меня прости все эти лица - государственные чиновники - ТОТ ЖЕ Миллер ,Сечин,Шаманов,Они работают на государство -А что на Украине - кто у нас заинтересован в работе не на свой карман , а именно на государство - ну ка назови?Таких нет- есть только те кто работает на свой карман . тот же Порошенко ,тот же Ахметов,тот же Коломойский..
Луна -2
Вопрос - как действовала Украина - она что отстаивала свои права - или отошла в сторону -О российском Крыме не беспокойся -Путин его амерам не отдаст - Одно дело Крым времен Януковича ,КОТОРЫЙ БЫЛ ЛОЯЛЕН к России, а совсем другое дело - Украина недружественная в лапах америуканцев - То как ты думаешь сам......Думаю, Путин его не отдаст .
Луна -2
Внимательно читай газеты, и ресурсы на интернете - может и проскользнет что -либо в твоей дурной головушке .Об этом даже украинские ресурсы писали ,Так что мил друг смирись ...В результате всенародного Рефрендума - в Крыму проголосовало - до 90% ЖИТЕЛЕЙ КРЫМА.
е
Елена, вот он твой мировой лидер...по мусору..
Весёлый Роджер
На Мальте нельзя, а на дешёвой АЗС можно! Так Шмуля Сруля! МРАЗЬ пархато-щирая! Расскажи як ты там працюешь дупой на травке, лобстером у канавки? «Елена - 29 июля 2020 - … дупу давала,сдавала на прокат, билеты на свою дупу продавала,час пользования, десять литров 92 го,два часа 15 литров ,три часа 20 литров ,всю ночь 25 литров ,ха и пачку сигарет с зажигалкой,но то для тебя,я не курю и не пью…, а вот гроши я люблю.» Расскажи нам, як щирая колония xoxлатых мартышек, вже ВОСЕМЬ РОКИВ, скачет у Эуропу та продаёт там на шляхах и у сортирах свою нищебродную *опу! Яки покращення? Ну дафай брехло пархатое начинай....