Специалисты назвали 5 способов снижения риска диабета
Здоровьеwworld.com.ua30 марта 2021

Специалисты назвали 5 способов снижения риска диабета

Больные сахарным диабетом должны постоянно контролировать уровень глюкозы в крови. Различают диабет первого и второго типа. Если диабет 1 типа чаще всего связан с генетическими факторами, то для диабета 2 существует целый ряд факторов риска кроме генетики.

К факторам риска диабета 2 типа относятся избыточный вес, нездоровый образ жизни, высокое кровяное давление, возраст и нездоровый уровень холестерина. Если вы относитесь к тем, кто имеет один или несколько таких факторов, вам нужно вовремя позаботиться о профилактике.

Вот 5 советов, которые могут помочь вам избежать развития диабета:

Уменьшите потребление углеводов. Диабетолога рекомендуют сократить потребление простых углеводов. В частности, исследования неоднократно показывали, что потребление большого количества добавленного сахара существенно увеличивает риск диабета.

Наполните половину тарелки овощами. Это один из эффективных способов улучшения рациона. Специалисты рекомендуют наполнить половину тарелки овощами, одну четвертую тарелки углеводами, а другую четвертую часть белком. Это поможет вам поддерживать здоровый вес и способствовать общему здоровью. Овощи богаты клетчаткой, а потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки связано с меньшим риском диабета.

Включите в рацион растительные белки. Исследования подтверждают, что потребление растительного белка может привести к снижению риска развития диабета. Добавьте в свой рацион растительные источники белка, такие как бобовые, соя, орехи и другие.

Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровый вес и еще больше уменьшить риск диабета. Это также позволит контролировать уровень сахара в крови. Оставаясь физически активными, вы можете получить много других преимуществ для здоровья как для вашего психического, так и для физического здоровья.

Контролируйте уровень стресса. Стресс может негативно повлиять на ваше здоровье различными способами. Вы можете попробовать различные техники снижения уровня стресса, такие как медитация, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
60 лет минитмену
Так держать-Америга вперед! Шышыа самая сильная армия в Мире Талибов и моджахедов. А ха ха ха ха.
Жесть
Чел который ничего не сделал- только изменял королеве получит Памятник. А ха ха ха.
В точку
Истина
Импотэнт
Чтоб у них 10 лет секса не было!
раскрыл страшную правду
стрелять по медленно летящим неуправляемым американским "водонапорным башням" 50х годов - это проще чем стрелять по тарелочкам из охотничьего ружья на пикнике - посмеялся Шойгу...опыт в Сирии показал, что из 50 ракет - 48 просто потерялись, а еще 2 даже не смогли взлететь - с этим справится не только Турция, но и да же маленькая и гордая Северная Корея... США отстали в ракетостроении - доказано Илоном Маском, - посмеялся Рогозин - Американские Астронаффты таки опять "ездят в Космос" на Российских членовозах за 90 000 000 млн. долларов с каждого ( доставка американского "пассажира" на МКС 10.04.2021)
Гость
А ты олух безграмотный !
Космос 60
Вам лицо уже давно заливали. А ты ничего не видишь.