Специалисты обнаружили, каким образом женщинам удается избегать сердечных приступов с помощью собственного жира
Здоровье25 апреля 2021

Специалисты обнаружили, каким образом женщинам удается избегать сердечных приступов с помощью собственного жира

Негативное влияние метаболического синдрома на тело можно уменьшить с помощью голодания.

Ученые обнаружили, что голодание улучшает общее состояние здоровья у людей, имеющих метаболический синдром. Негативное влияние метаболического синдрома на тело можно уменьшить с помощью голодания.

Метаболический синдром - это совокупность симптомов, которые могут подвергнуть вас риску развития диабета и сердечных заболеваний. Эти симптомы включают ожирение и высокий уровень артериального давления, сахара и холестерина в крови. Чаще всего эти симптомы являются результатом неправильного выбора пищи и отсутствия физических упражнений. Вот почему людям с метаболическим синдромом обычно советуют внести определенные изменения в образ жизни, если они хотят избежать диабета или сердечных заболеваний в будущем.

Исследования показывают, что голодание может помочь уменьшить симптомы метаболического синдрома. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, показало, что после трех месяцев голодовки у людей с метаболическим синдромом снижается кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также уменьшается количество жира. Для своего исследования исследователи наблюдали за 19 участниками с метаболическим синдромом. Им сказали, что они могут питаться своей обычной пищей. Однако они должны придерживаться всех приемов пищи в течение 10-часового окна. Затем они будут поститься до конца дня или до начала следующего приема пищи.

Участники регистрировали время приема пищи и сна в приложении для смартфонов. Результаты эксперимента показали, что по мере того, как участники начинали придерживаться своего пищевого окна, они начинали чувствовать себя лучше с большим количеством энергии и лучшим качеством сна. Каждый участник также потерял в среднем 3, 3 кг. Кроме того, они завершили исследования по значительно более низким уровнем артериального давления, холестерина и сахара в крови натощак.

В целом эти улучшения снизили риск развития метаболического синдрома, прогрессирует в сердечные заболевания и диабет. Участники также сообщили, что придерживаться плана питания было легче, чем соблюдать физических упражнений и диеты, ограничивающей потребление калорий. Более двух третей из них продолжали голодать в течение года после исследования.

Другие известные преимущества голодания

Изменяет функцию клеток, генов и гормонов

Уровень инсулина в крови падает, стимулируя сжигание жира. Уровень гормона роста в крови также повышается, и клетки восстанавливаются.

снижает инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность может очень быстро привести к диабету 2 типа, если вы не будете осторожны. По животных, так и на людях исследования показывают, что прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность.

Борется с воспалением

Воспаление, вызванное свободными радикалами, может повредить ваши клетки и ДНК. Считается, что оно также способствует старением и провоцирует развитие рака. Исследования показывают, что голодание может повысить сопротивляемость организма к воспалению.

Улучшает обмен веществ

Голодание положительно влияет на обмен веществ, что может помочь снизить риск развития рака.

Укрепляет здоровье мозга

Голодание также полезно для вашего мозга. Во-первых, оно может стимулировать рост новых клеток мозга. Голодание также повышает уровень гормона мозга, называемого мозговым нейротрофического фактора (BDNF). Низкий уровень этого гормона наблюдается у людей с диабетом, депрессией и болезнью Альцгеймера.

Увеличивает продолжительность жизни

Голодание может помочь вам прожить более долгую жизнь. Исследования на крысах показало, что те животные, которые голодали через день, жили на 83% дольше, чем крысы, которые не голодали.

Написать комментарий