Специалисты рассказали, дисбаланс в организме может быть причиной вздутия живота
Здоровье6 дней назад

Специалисты рассказали, дисбаланс в организме может быть причиной вздутия живота

Вздутие и отечность живота могут создавать неудобства, а иногда они могут быть просто невыносимыми. По данным Legion Athletics, вздутие живота может быть вызвано определенными дисбалансами в организме.

Слишком большое количество натрия в организме приводит к задержке жидкости, которая вызывает вздутие живота. В одной чайной ложке поваренной соли содержится около 2,3 г натрия - верхний предел суточной нормы, рекомендованной специалистами.

Многие блюда, которые вы покупаете в кафе и ресторанах, содержат большое количество соли, поэтому медики рекомендуют готовить самостоятельно, чтобы контролировать количество потребленной соли.

Слишком большое количество соли в рационе могу не только вызвать вздутие живота, а и привести к снижению уровня калия. Натрий переносит влагу в клетки, тогда как калий выводит ее из них.

Задержка воды в организме - это фактор, который способствует быстрому набору веса и вздутию живота. Чтобы этого избежать, нужно поддерживать натриево-калиевый баланс в организме.

Для этого нужно в первую очередь снизить потребление натрия. Исключите из рациона вискооброблени продукты, консервы и готовые фасованные продукты. Проверяйте содержание соли этикетки всех продуктов, которые кладете в свою корзину.

Британский фонд сердца предупреждает, что злоупотребление солью может вызвать не только вздутие, а и повышение артериального давления. Организация рекомендует потреблять не более, чем 6 г соли в сутки.

Для увеличения потребления калия Гарвардская медицинская школа советует включить в рацион больше овощей, фруктов, фасоли, рыбы и тому подобное.

Написать комментарий