ЗдоровьеИсточник2 июн.

Топ-10 ошибок, которые делают почти все люди утром

Утро многих людей начинается с ошибок.

nk_hauz/-mbbe5tm58evjnapq_jk.jpg

Топ-10 ошибок, которые делают почти все люди утром. Утро многих людей начинается с ошибок.

Встанете не с той ноги, и весь день может пойти наперекосяк. Вот несколько ошибок, которых следует избегать, чтобы утро всегда был добрым, информирует Ukr.Media.

Забудьте о функции отложенного сигнала

К сожалению, лишние пять минут сна энергии вам не прибавят. Более того, откладывая подъем снова, снова и снова, вы рискуете весь день чувствовать себя разбитой. Залог хорошего самочувствия - режим. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время (включая выходные и праздничные дни! ), Спите не менее 8: 00 подряд - и вы сами вскоре заметите, что ваша жизнь изменилась к лучшему.

Не закрывать шторы

Вам кажется, что в темной комнате вы лучше спать? Это не так. Солнечный свет поможет вам быстрее проснуться и зарядиться энергией. Оно также необходимо для регуляции природных циклов и обменных процессов, которые также влияют на работу иммунной системы и защищают организм от воспалительных и инфекционных заболеваний.

Не спешите вылезать из кровати

Когда вы резко меняете положение тела из горизонтального в вертикальное, кровь отступает от верхней половины тела к ногам. Это может привести к снижению давления и появления слабости и головокружения. НЕ выскакивайте с постели, даже если сильно торопитесь. Позвольте себе окончательно проснуться, посидев на краю кровати в течение 1-2 минут.

Не упустите утренние тренировки

Занятия спортом сразу после пробуждения помогают зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день. Кроме того, потратив хорошую порцию калорий утром, вы сможете побаловать себя чем-то вкусным на завтрак.

вопрос гигиены

Не спешите чистить зубы после напитков, содержащих кислоту - например, кофе или воды с лимоном. Это лучше сделать или заранее, или через 30-60 минут после завтрака, иначе вы рискуете вскоре оказаться в кресле стоматолога.

Отложите телефон в другую сторону

Сон помогает восстановить нервную систему и освободиться от стрессов и тревог. Если проснувшись, вы прежде всего берете в руки гаджеты, чтобы проверить электронную почту, мессенджеры или страницы в социальных сетях, вы сводите все терапевтический эффект от сна нет.

Не упустите завтрак

Доказано наукой: люди, которые не пропускают полноценный завтрак, менее подвержены риску развития ожирения, синдрома постоянной усталости, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

НЕ налегайте на сладкое

Старайтесь не начинать день с булочек и другой сладкой выпечки из белой муки. В этих продуктах содержатся так называемые "простые" углеводы. Эти вещества, попадая в организм, очень быстро превращаются в сахар. Повышение уровня сахара в крови стимулирует активную выработку инсулина. На этом этапе вы можете чувствовать необычайную бодрость, но перевариваются простые углеводы тоже быстро, и вскоре от прежней энергии не останется и следа. Уже через час вы снова почувствуете усталость и голод.

"Сложные" углеводы, наоборот, долго расщепляются и не вызывают резких скачков сахара. Завтрак, состоящий из овсянки, яиц, творога, фруктов или овощей, обеспечит вам хороший запас энергии и чувство насыщения на несколько часов.

Очистить мысли

Если вам предстоит сложный и насыщенный день, используйте несколько утренних минут для медитации. Закройте глаза, очистит голову от мыслей и просто дышите - глубоко и медленно. Такая практика позволяет снизить уровень стрессового гормона кортизола и настроиться на работу. А если выполнять дыхательную гимнастику ежедневно, вы существенно снизите риск возникновения тревожных состояний, гипертонической болезни, бессоннице и мигрени.

Без плана - никуда

Чтобы избежать изнурительных стрессов, хаоса и суеты в течение дня, начните утро с составления плана. Запишите на листке или сформулируйте в голове основные задачи, которые вам предстоит решить. Так вы сможете более правильно распределить свое время и успеть сделать все намеченные дела.

💬 Последние комментарии
Не Елена
Слышь, старая ТП, по твоим высерам видно как ты хочешь "... человеческого доброго отношения между людьми...", ха. Ты хоть бы не позорилась тут своей тупостью. У тебя всё-таки с головой проблемы - писать всякий бред, обсирать, обязываться, а потом говорить про справедливость и добрые отношения. Лечиться надо, в Кащенко тебя не долечили.
Гiсть
Дайте пожалуйста адрес Центра по анализу, вышлю туда свой кал для анализа, "поскольку гибридные угрозы становятся более острыми" и это напрягает.
Елена
Цитаты опять
Елена
Он делает плохое, разве не видно?
Елена
Шмуля сало не ест, нельзя,а я не Шмуля,сало ем, чуть чуть
Весёлый Роджер
«Елена - 15 мая 2020 - Вжился в роль понимаешь?ха.Что сделаешь,талант актёра или кого там( прим. моё- ПОДДОНКА!!!) ,не пропьёшь,ха.Так и живу ,Еленой,ха.Уже свыкся,ха.» А Украина идёт в }|{oпу, а не у Европу. Сала Уронили – тюю, так хероям бандитам вже мало! ---- «Елена -26- апреля – 2020 - Ты Луночка не особо то и пугай,.... и найти тебя времени надо пять минут, поэтому пугать меня не стоит,все под Богом ходим,ха.» ------ «Елена -21 августа 2020- Ебало закрыл сука,а то ещё пиздеть будет, уёбок.смотри у меня,жить то ге бессмертная у тебя,подонок.А Украина идёт в Европу!» Сало уронили – хероям убийцам мало!
Луна -2
Тогда пусть едет в свою благословленную Америку, и пусть поживет там, в богатой Америке.Только пусть потом не жалуется, что В Украине и России жить было лучше и сытнее, чем в богоизбранной Америке.Добрый вечер Роджер. .