Топ-10 ошибок, которые делают почти все люди утром
Здоровье02 июня 2021

Топ-10 ошибок, которые делают почти все люди утром

Утро многих людей начинается с ошибок.

Топ-10 ошибок, которые делают почти все люди утром. Утро многих людей начинается с ошибок.

Встанете не с той ноги, и весь день может пойти наперекосяк. Вот несколько ошибок, которых следует избегать, чтобы утро всегда был добрым, информирует Ukr.Media.

Забудьте о функции отложенного сигнала

К сожалению, лишние пять минут сна энергии вам не прибавят. Более того, откладывая подъем снова, снова и снова, вы рискуете весь день чувствовать себя разбитой. Залог хорошего самочувствия - режим. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время (включая выходные и праздничные дни! ), Спите не менее 8: 00 подряд - и вы сами вскоре заметите, что ваша жизнь изменилась к лучшему.

Не закрывать шторы

Вам кажется, что в темной комнате вы лучше спать? Это не так. Солнечный свет поможет вам быстрее проснуться и зарядиться энергией. Оно также необходимо для регуляции природных циклов и обменных процессов, которые также влияют на работу иммунной системы и защищают организм от воспалительных и инфекционных заболеваний.

Не спешите вылезать из кровати

Когда вы резко меняете положение тела из горизонтального в вертикальное, кровь отступает от верхней половины тела к ногам. Это может привести к снижению давления и появления слабости и головокружения. НЕ выскакивайте с постели, даже если сильно торопитесь. Позвольте себе окончательно проснуться, посидев на краю кровати в течение 1-2 минут.

Не упустите утренние тренировки

Занятия спортом сразу после пробуждения помогают зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день. Кроме того, потратив хорошую порцию калорий утром, вы сможете побаловать себя чем-то вкусным на завтрак.

вопрос гигиены

Не спешите чистить зубы после напитков, содержащих кислоту - например, кофе или воды с лимоном. Это лучше сделать или заранее, или через 30-60 минут после завтрака, иначе вы рискуете вскоре оказаться в кресле стоматолога.

Отложите телефон в другую сторону

Сон помогает восстановить нервную систему и освободиться от стрессов и тревог. Если проснувшись, вы прежде всего берете в руки гаджеты, чтобы проверить электронную почту, мессенджеры или страницы в социальных сетях, вы сводите все терапевтический эффект от сна нет.

Не упустите завтрак

Доказано наукой: люди, которые не пропускают полноценный завтрак, менее подвержены риску развития ожирения, синдрома постоянной усталости, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

НЕ налегайте на сладкое

Старайтесь не начинать день с булочек и другой сладкой выпечки из белой муки. В этих продуктах содержатся так называемые "простые" углеводы. Эти вещества, попадая в организм, очень быстро превращаются в сахар. Повышение уровня сахара в крови стимулирует активную выработку инсулина. На этом этапе вы можете чувствовать необычайную бодрость, но перевариваются простые углеводы тоже быстро, и вскоре от прежней энергии не останется и следа. Уже через час вы снова почувствуете усталость и голод.

"Сложные" углеводы, наоборот, долго расщепляются и не вызывают резких скачков сахара. Завтрак, состоящий из овсянки, яиц, творога, фруктов или овощей, обеспечит вам хороший запас энергии и чувство насыщения на несколько часов.

Очистить мысли

Если вам предстоит сложный и насыщенный день, используйте несколько утренних минут для медитации. Закройте глаза, очистит голову от мыслей и просто дышите - глубоко и медленно. Такая практика позволяет снизить уровень стрессового гормона кортизола и настроиться на работу. А если выполнять дыхательную гимнастику ежедневно, вы существенно снизите риск возникновения тревожных состояний, гипертонической болезни, бессоннице и мигрени.

Без плана - никуда

Чтобы избежать изнурительных стрессов, хаоса и суеты в течение дня, начните утро с составления плана. Запишите на листке или сформулируйте в голове основные задачи, которые вам предстоит решить. Так вы сможете более правильно распределить свое время и успеть сделать все намеченные дела.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Крашеная блондинка
Тупая блядь чухонская, в печи гореть будешь.
Елена
Писю пососи, нацистскую и особенно Роджера,досуха,а он тебя в жопу отдерёт,три раза, пидарок ты.
Крашенная блондинка
А настоящие славяне, согласно древнейшему свидетельству жида Прокопиуса, не были нацистами.
Крашеная блондинка
Так просто напиши, что ты нацист и не мучай жопу. А в свете передовой науки выясняется, что нацисты происходят не только из-за Урала, но и от монголоидов, да еще и недавно. Так что, нацисты сосали, сосут и всегда сосать будут.
Игбун Хохлов
Не получится. Венгры живут на так называемой "украине" с 9 века. "898 В год 6406. Шли угры мимо Киева горою, которая прозывается теперь Угорской, пришли к Днепру и стали вежами: ходили они так же, как теперь половцы. И, придя с востока, устремились через великие горы, которые прозвались Угорскими горами, и стали воевать с жившими там волохами и славянами. Сидели ведь тут прежде славяне, а затем Славянскую землю захватили волохи. А после угры прогнали волохов, унаследовали ту землю и поселились со славянами, покорив их себе; и с тех пор прозвалась земля Угорской. " А правил в Киеве с 882 года русский князь Олег. Значит надо, русских сначала коренным народом признавать. И в Крыму русские были раньше татар. Вот хохлоту - дикое племя, пришедшее на славянские земли из очень средней Азии, должно покинуть эту территорию. Тогда все придет в порядок.
Елена
У природы нет плохой погоды, каждая природа благодать, ну а козлоослик, козлоослик,он то он на Мальте просто плять,хе
Весёлый Роджер
Ну шо Шмуля - тварина брехливая, НИМА дождей? Как там с вакциной от панов и покращеннями писли майдана? Также как с потопами? Скачи выше пердун свинорылый!