Топ-5 вопросов диетологу и ответы на них
Здоровьеfeelgood.ua10 апреля 2015

Топ-5 вопросов диетологу и ответы на них

Какой диеты нужно придерживаться, чтобы вернуть плоский живот? Виталина, 32 года Скопление жировых отложений в области живота может говорить о почечной или сердечной недостаточности, гормональном дисбалансе. Рекомендуется пройти обследование у врача. Увеличению объемов в этом месте способствует и гормон стресса кортизол, а также генетическая предрасположенность, неправильная осанка, недостаток физических упражнений, переедание. Следует есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным: необходимо, чтобы с пищей в организм поступало нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Желательно выпивать около 1,5 л воды в день. Все это стоит сочетать с физическими нагрузками и уравновешенным эмоциональным состоянием.

deepblue-photographer_shutterstock

Правда ли, что соевый соус можно употреблять вместо соли? В чем его польза? К каким блюдам его лучше подавать? Мария, 40 лет Этот соус действительно можно подавать вместо соли, добавляя его в салаты, соте, используя как приправу к мясу или рыбе. Он не вредит фигуре, поскольку относительно не калорийный (в 100 г этого продукта - 50,66 ккал). В соевом соусе содержится большое количество натрия, необходимого для поддержания водно-солевого баланса организма. Но этим элементом богат только высококачественный соевый соус. В его составе должны быть соевые бобы, кукуруза, пшеница, соль, сахар, уксус, специи (чеснок, укроп). Содержание белка - от 6 до 8%. Натуральный соевый соус имеет светло-коричневый оттенок (а не темно-коричневый!). Если в его составе есть эмульганты, усилители вкуса или искусственные красители, пользы такой продукт не принесет.

matka_Wariatka_shutterstock

Действительно ли некоторые аромамасла могут притупить чувство голода? Александра, 34 года Некоторые аромамасла помогают уменьшить аппетит. Для заедающих стрессы калорийным или сладким подойдут аромамасла с экстрактом корицы, ванили, муската или розмарина. Сильное чувство голода возникает вечером? Стоит выбрать ароматы фенхеля, аниса или чебреца. При переедании (когда очень трудно насытиться) помогут запахи петрушки, кинзы, мяты или базилика. Ароматы апельсина, лимона и грейпфрута - хорошие средства при похудении. Они обладают тонизирующим эффектом, активизируют обменные процессы. Важный момент: унять чувство голода помогут запахи, вызывающие положительные эмоции. Время от времени нужно менять ароматы во избежание эффекта привыкания.

kazak.com

Очень люблю хлеб. Сколько его можно съедать, чтобы не поправиться? Татьяна, 26 лет В вашем случае стоит придерживаться принципов раздельного питания: употреблять хлеб с овощами, салатами, супами. Это не нанесет вреда фигуре. Рекомендуется есть от 30 до 50 г хлеба за один прием пищи, несколько раз в день. И все же каждые 100 г прибавляют к калорийности суточного рациона от 190 до 360 ккал. Если ежедневное меню состоит в основном из белковых продуктов (мяса, рыбы, яиц), или морепродуктов, стоит потреблять хлеба как можно меньше.

Imageman_shutterstock

В луке-порее обычно используют в еду только белую часть. А мне нравится добавлять в салаты и его зелень. Не вредна ли она? Ирина, 44 года В этом овоще много витаминов (особенно С и В1) и минералов. Также в нем есть соли калия, натрия, кальция, магния. Эти ценные вещества содержатся в ложном стебле (белой части). Не лишены полезных свойств и листья. Но от употребления зеленых листьев лука-порея стоит воздержаться при заболеваниях кишечника или желудка. Эфирные масла зеленой части и ее грубая структура могут вызвать раздражение органов пищеварения. Таких болезней нет? Можно смело добавлять зеленые листья в салаты, супы, а также для приготовления мясных блюд и гарниров – это и вкусно, и полезно. Источник: Женский Журнал Здоровье

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
гость
хлопцам с риару всякие новости с Китая, - как серпом по яйцам и удар коммунистическим молотом по голове. Чудаки-пропагандисты не осознают, что именно компартия Мао вытащила из нищеты 1,5 млрд китайцев, куда они были посажены империализмом-колониализмом и прочим ревизионизмом-реваншизмом. А давайте чисто про бедность в Китае, шо такое "бедность" по китайски? - фильм Куросавы 1954 года "семь самураев" про феодально-императорских япошек смотрели? - вот это и есть общая картина "бедности" по азиатски. Это самый нижний уровень голода, за которой уже идут похороны. Кроме того, что "уровень бедности" в совр.Китае - это 10 юаней (~110 рублей) гарантированного прожиточного минимума в день, не позволяющий никому не просто физически умереть от голода, но ещё и работать дальше. Бедность - это когда никто ни с кем в масштабах всей страны "по братски" не делится и по всеобщему соц.плану не работает - только на себя, на свой хутор-деревню, на феодальчика самостийную общину. Которую к тому же регулярно грабят залётные опг, пираты-контрабандисты, местные буржуйчики-помещики-кулаки-кредиторы-чиновники-взяточники-спекулянты-тд, и прочие деклассированные элементы, включая голодных бродячих попов с рисовой панамкой на голове. При том, что рис в некоторых провинциях Китая растёт три раза в год, а в отдельных и труднодоступных частях страны - банально жрать нечего кроме змей-ящериц и далай-ламавцев. В Китае при императорах, чан-кайши, манжурах-японах и прочих гоминданах, до прихода коммунистов Мао к власти в КНР в 1949 году - было ещё хуже, чем в той куросавской японской деревне, потому что Китай -это не изолированные острова с десятком бандитов, терроризирующие один хутор, а материковые провинциальные имперско-феодальные войны с миллионными армиями и тотальным геноцидом населения. В общем, в Китае с "бедностью" всё просто - при Мао-Сяопине-Гофэне-Яобане из разорённых и голодных 50ых- 80ых гг из бедности было вытащено и встроенно в общекитайскую экономику порядка миллиарда населения; в 90ых - темп "борьбы с бедностью" чуть снизился, но "перестроился" на постсоветский сценарий (когда Европа-Америка переваривала СССР), и при Цзэмине-Цзинтао-Цзинпине 90-ые-2020ые ещё ~300 млн. китайцев было выведено из самостийной анархии и приспособлены к плану развития всего Китая. Что конечно возможно только на социалистических принципах и коммунистической идеологии, в противовес буржуазно-мафиозному, фашистско-либеральному, колониально-европейскому и имперско-феодальному беспределу. И теперь, с 2020ых гг для Китая реально наступает новая эпоха. "Окончательного" закрепления победы над бедностью (по их текущему плану до 1935 года), и недопущение скатывания республики обратно - в капитализм и монархическую 8ми-10ти-тд региональную конфедерацию, включая островной Китай. Какая она (новая эпоха по китайски )? - читаем китайскую прессу и смотрим "новые принципы" китайского общества, когда "бедность" уже не является основным препятствия развитию КНР. Вкратце, цитата (Гу Цзяньцюань, декан Провинциальной Академии общественных Наук, вроде аналога российского РАСН) - "Основное стратегическое значение технологической самодостаточности и опоры на собственные силы воплощается в четырех аспектах: во-первых, это острая необходимость в развитии, основанном на инновациях. За последние 40 лет реформ и открытости экономика Китая поддерживала устойчивые высокие темпы роста, но экономический рост в основном происходит за счет демографических дивидендов, дивидендов от ресурсов и экологических дивидендов, а движущей силой развития в основном являются факторы и инвестиции. По мере того как экономическое развитие Китая вступает в новую эру, демографические дивиденды, дивиденды от ресурсов и дивиденды окружающей среды постепенно исчезают. Изменения в структуре населения Китая и противоречия между ограничениями ресурсов и окружающей среды становятся все более заметными. Традиционную модель развития трудно поддерживать, и мы должны встать на путь инновационного развития. В процессе инноваций и развития ключевые технологии и базовые технологии не могут быть внедрены или куплены. Только путем улучшения независимых инновационных возможностей и достижения технологической самодостаточности мы можем по-настоящему осуществить трансформацию экономического развития от факторов и инвестиций к инновациям. Во-вторых, необходимо срочно выйти из ловушки среднего дохода. Для достижения цели «достижения к 2035 (прим.это у Китая такое "срочно"!) году ВВП на душу населения на уровне умеренно развитых стран» необходимо преодолеть ловушку среднего дохода. Основная причина образования ловушки среднего дохода заключается в том, что модернизация промышленности отстает от модернизации потребления. Модернизация промышленности требует поддержки научных и технологических инноваций, а научно-технические инновации, особенно независимые инновации, должны быть в центре внимания, улучшать качество системы снабжения и обеспечивать более высокий уровень баланса спроса и предложения. В-третьих, это острая необходимость отреагировать на новый виток технологической революции. Новый виток технологической революции оказывает все более сильное влияние на экономическое и промышленное развитие. Интеграция и развитие интернета, интернета вещей, облачных вычислений, больших данных и технологий искусственного интеллекта с другими отраслями породили большое количество новых отраслей, новых технологий и новых социальных форматов, новых моделей. Китай должен улучшить свой потенциал для технологических инноваций и быть независимым от других, не зависеть от зарубежных стран в производственной цепочке поставок. Наконец, существует острая необходимость в создании новой модели социальной разработки. Только за счет повышения уровня безопасности и уровня модернизации производственной цепочки поставок Китая, решения проблемы «застрявшей шеи» в текущих ключевых и основных технологиях китайской промышленности и достижения научной и технической самодостаточности можно сформировать новую модель развития". кон.цитаты. В обшем, не выдумывайте за Китай, как им делать "социализм по китайски", - shehui zhuyi не совсем коммунизм, - это только его начало, до полного gongchan zhuyi - КНР ещё идти и идти.
Славянин
Откуда у уродов сказки.
гост ь
А по гомосексуализму и лесбиянству?Это ведь одни и те же извращения!
Кот Матроскин
Завязывай с наркотой, Йенс.
Кот Матроскин
Страну можно завоевать двумя способами, либо мечом либо долгом...
Елена
У Польши во Львове много собственности раньше,до войны было и не дадут никому веселяться в ихнюю собственность,а Львов юрал и кто другой,отдает Украина у нас не федерация .вот так.
СМОТРИТЕ ФОТО
На фото - ,,Однорукий бандит,, легко обыгрывает делающего ,,трызубыць,, хохла.
Авторские статьи
Политика7 минут назад
Убийство Бузины было совершено в интересах украинской власти и по приказу украинской власти. Кузьмин
Видео4 часа назад
Дмитрий Джангиров: Украина должна стать вечным врагом России. Как Индия и Пакистан
Экономика6 часов назад
Госказначейский детектив посреди коронавируса
Экономика7 часов назад
Просто денег нет. Надо ли перепрятать сало? 1
Экономика7 часов назад
Восстанавливая страну: как Ленинград после блокады Украину поднимал
Видео7 часов назад
Подопытная страна. Откровения экс-посла Канады о «реформах» в Украине и внешнем управлении #902
Видео7 часов назад
Долгая Карабахская неопределенность. Д.Джангиров и А.Школьников
Политика7 часов назад
Карьера любого украинского президента неизбежно заканчивается катастрофой 2
Геополитика8 часов назад
Как церковная "фирма-однодневка" предала Лукашенко анафеме 1