ЗдоровьеИсточник1 нояб.

ТОП продуктов, полезных для зрения

Какие продукты полезны для глаз? Что нужно есть, чтобы сохранить острое зрение до глубокой старости и даже ее улучшить?

nk_hauz/TH1U0AF7R.jpeg

Тем, у кого есть проблемы с остротой зрения, следует включать в свое меню продукты, богатые цинком, кальцием, витаминами А, С и Е.

ТОП продуктов, полезных для зрения

Черника

Эту вкусную темно-синюю ягоду природа щедро насытила цинком и ретинолом. А еще – витаминами РР, В1, В6 и С.

В комплексе эти вещества стимулируют синтез зрительного пигмента – родопсин.

Благодаря этому черника повышает остроту зрения и помогает глазам лучше адаптироваться к низкой освещенности и тьме.

Кроме того, ягода снижает усталость глаз от длительной работы за компьютером.

Сыр кисломолочный

Кисломолочный творог полезен не только для костей, но и для глаз. Он содержит ценный для зрения витамин В2, или рибофлавин.

Благодаря ему – помогает укрепить капиллярную сетку глаз, улучшает коровооборот и предотвращает развитие глаукомы и катаракты.

Яичные желтки

Желтки яиц – мощный источник лютеина. Это вещество предохраняет сетчатку глаза от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Особенно важным этот фактор становится весной и летом, поэтому в этот период следует регулярно есть яйца.

Впрочем, желательно потреблять желтки сырыми или сваренными «в мешочек», поскольку под влиянием высокой температуры лютеин разрушается.

Морковь

Этот яркий корнеплод богат бета-каротином, который крайне необходим для глаз.

Благодаря ему морковь помогает поддерживать остроту зрения.

Учти: чтобы бета-каротин усваивается только с жиром. Поэтому приведи привычку добавлять в морковь ложку растительного масла, сливок или жирной сметаны.

Рыба

Рыба содержит важные для здоровья глаз полиненасыщенные жиры и жирные кислоты. В частности, всем нам известна Омега-3.

Офтальмологи рекомендуют отдавать предпочтение жирной морской рыбе, например, скумбрии или лососю. Есть ее нужно минимум дважды в неделю.

💬 Последние комментарии
наблюдатель
Кому чего... и такое бывает.
Гость
И эти 10 продуктов следует убрать из своего рациона, чтобы не навредить здоровью. Некоторые продукты плохо влияют на здоровье людей.
Гость
И каждому своё в жизни.
наблюдатель
Жизнь прожить - не поле перейти. Знаем и об этом.
гость
Дожили.
Макс
А ведь "население, состоящее из русских, румын, молдаван, греков, цыган, гагаузов, болгар, училось жить отдельно от Киева. Результаты с точки зрения унитарного государственного устройства современной Украины катастрофические" ;. … а неоправданная "украинизация сеет вражду и ненависть между многонациональным населением". … "Украинский язык не является самостоятельным языком и представляет собой наречие составляющее 70% русских, 12%румынских, 12% польских слов. А остальные производные венгерских, австрийских, литовских слов! Украинский не более чем диалект или патуа": (патуа (раtois)обозначает локально ограниченную речь определённых групп населения, главным образом сельского".
наблюдатель
И Украина осталась должна жителям "ДНР" и "ЛНР" более 77 миллиардов гривен пенсий