ЗдоровьеSep 7

Тренировка ночью полезнее дневных - ученые

Люди, которые посещают спортзал поздно вечером, могут получать больше пользы для здоровья, чем те, кто тренируется днем. Норвежские ученые опубликовали в журнале Diabetologia исследование, которое показало неожиданную пользу занятий спортом в вечернее время.

nk_hauz/h2YPMmS7g.jpeg

В частности, один из участников этого исследования занимался в тренажерном зале шесть раз в неделю, выполняя упражнения с отягощениями. Он посещал зал в интервале с 10 вечера до полуночи.

Также авторы исследования наблюдали за уровнем глюкозы в крови мужчин с избыточным весом. Они в течение пяти дней выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки. Некоторые делали их в 6: 30, а некоторые - в 18: 30.

Исследование показало, что утренние и вечерние упражнения улучшали физическую форму и процесс усвоения кислорода. Но только вечерние нагрузки снижали уровни холестерина и глюкозы. Именно это позволяет сжигать жир. Теперь исследователи хотят проверить свои выводы на женщинах.