Кето диета сейчас невероятно популярна в мире. За последние два года она привлекла к себе много внимания благодаря преимуществам для здоровья, которые она может предложить.
Диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов и с высоким содержанием жира помогает не только похудеть, но и эффективно контролировать симптомы диабета и высокого уровня холестерина. Однако, соблюдение такого рациона связано с определенными побочными эффектами. Считается, что длительное пребывание на такой диете может привести к развитию камней в почках и других проблем со здоровьем.
По мнению специалистов, есть 5 типов людей, которым кето диета категорически не подходит:
Беременные женщины. Во время беременности будущей маме нужно быть особенно внимательным к своему питанию и пищевых привычек. Рацион беременной женщины должно быть сбалансированным и питательным. Кето диета не включает достаточно углеводов и клетчатки. Кроме того, из-за ограничений, которых требует кето диета, женщина не сможет получить определенные микроэлементы, что делает ее нездоровым вариантом для питания во время беременности.
Веганы. Для вегетарианцев трудно соблюдать кето-диеты, но для веганов это еще сложнее и рискованнее. Эта диета ограничивает потребление углеводов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, цельные зерна и фрукты. Для веганов фрукты и овощи являются основными источниками питательных веществ, поскольку они полностью избегают молочных продуктов и других продуктов животного происхождения. Если они ограничат употребление еще и растительных продуктов, тогда они будут лишены основных питательных веществ, необходимых организму для нормальной работы.
Люди, страдающие расстройствами пищеварения. Одним из самых распространенных побочных эффектов кето-диеты является запор. -За малого количества углеводов и количество клетчатки люди часто страдают от запора, следуя этой диеты. Если вы уже страдаете от каких-либо проблем, связанных с желудком, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) или хронический запор, то эта диета может ухудшить ситуацию.
Люди с болезнями почек. Кето диета - это диета с высоким содержанием жира, и чтобы расщепить и вывести лишний жир из организма, почкам придется очень тяжело работать. Если вы уже страдаете проблемы с почками, соблюдение этой диеты создаст дополнительную нагрузку на них и может даже ухудшить симптомы вашего заболевания.
Люди с расстройствами пищевого поведения. Люди, страдающие любое расстройство пищевого поведения, часто страдают чрезмерными перепадами настроения, и им может быть трудно придерживаться этой диеты. Если кето-диеты не соблюдать должным образом, возможно, вы не сможете увидеть ни одного положительного результата, что может вас демотивировать. В таком случае перед тем, как садиться на любую диету, лучше проконсультироваться со специалистом.