Ученые обнаружили, что голодание улучшает общее состояние здоровья у людей, имеющих метаболический синдром
Здоровье25 апреля 2021

Ученые обнаружили, что голодание улучшает общее состояние здоровья у людей, имеющих метаболический синдром

Негативное влияние метаболического синдрома на тело можно уменьшить с помощью голодания.

Ученые обнаружили, что голодание улучшает общее состояние здоровья у людей, имеющих метаболический синдром. Негативное влияние метаболического синдрома на тело можно уменьшить с помощью голодания.

Метаболический синдром - это совокупность симптомов, которые могут подвергнуть вас риску развития диабета и сердечных заболеваний. Эти симптомы включают ожирение и высокий уровень артериального давления, сахара и холестерина в крови. Чаще всего эти симптомы являются результатом неправильного выбора пищи и отсутствия физических упражнений. Вот почему людям с метаболическим синдромом обычно советуют внести определенные изменения в образ жизни, если они хотят избежать диабета или сердечных заболеваний в будущем.

Исследования показывают, что голодание может помочь уменьшить симптомы метаболического синдрома. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, показало, что после трех месяцев голодовки у людей с метаболическим синдромом снижается кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также уменьшается количество жира. Для своего исследования исследователи наблюдали за 19 участниками с метаболическим синдромом. Им сказали, что они могут питаться своей обычной пищей. Однако они должны придерживаться всех приемов пищи в течение 10-часового окна. Затем они будут поститься до конца дня или до начала следующего приема пищи.

Участники регистрировали время приема пищи и сна в приложении для смартфонов. Результаты эксперимента показали, что по мере того, как участники начинали придерживаться своего пищевого окна, они начинали чувствовать себя лучше с большим количеством энергии и лучшим качеством сна. Каждый участник также потерял в среднем 3, 3 кг. Кроме того, они завершили исследования по значительно более низким уровнем артериального давления, холестерина и сахара в крови натощак.

В целом эти улучшения снизили риск развития метаболического синдрома, прогрессирует в сердечные заболевания и диабет. Участники также сообщили, что придерживаться плана питания было легче, чем соблюдать физических упражнений и диеты, ограничивающей потребление калорий. Более двух третей из них продолжали голодать в течение года после исследования.

Другие известные преимущества голодания

Изменяет функцию клеток, генов и гормонов

Уровень инсулина в крови падает, стимулируя сжигание жира. Уровень гормона роста в крови также повышается, и клетки восстанавливаются.

снижает инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность может очень быстро привести к диабету 2 типа, если вы не будете осторожны. По животных, так и на людях исследования показывают, что прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность.

Борется с воспалением

Воспаление, вызванное свободными радикалами, может повредить ваши клетки и ДНК. Считается, что оно также способствует старением и провоцирует развитие рака. Исследования показывают, что голодание может повысить сопротивляемость организма к воспалению.

Улучшает обмен веществ

Голодание положительно влияет на обмен веществ, что может помочь снизить риск развития рака.

Укрепляет здоровье мозга

Голодание также полезно для вашего мозга. Во-первых, оно может стимулировать рост новых клеток мозга. Голодание также повышает уровень гормона мозга, называемого мозговым нейротрофического фактора (BDNF). Низкий уровень этого гормона наблюдается у людей с диабетом, депрессией и болезнью Альцгеймера.

Увеличивает продолжительность жизни

Голодание может помочь вам прожить более долгую жизнь. Исследования на крысах показало, что те животные, которые голодали через день, жили на 83% дольше, чем крысы, которые не голодали.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
В Союзе почти 300 млн население було, членов КПСС - < 20 млн, что менее 7%!!! Опять Шмуля пишет враньё, рассчитанное на тупых щирых селюков! Никто же считать не умеет быстро, тильки на бумажке и в столбик! Вот эти твари и ловят вас! Ну как 70 млрд долл. вывез Янек на 4-х!!! джипах и тд..., а, ну и мост из картона!
Весёлый Роджер
ОЙ да ладно вам прибедняться! Вот пропахандон Шмуля_Елен, ну 70- летний (почти), пердун-солдафон в жиночих труселях до колен, таки у него хороший смартфон Хуавей, такой голубенький - ну вы знаете, кто такой цвет любит... ага - ны дивчины!!! Як писал Шмуля - надо правильно смокчать и у дупу давать и в правильном месте, у дешёвой АЗС, а рядом зовсим лес, свежий воздух и вода, а вы на травке, раком у канавке! Ось цэ ДА!!!
Весёлый Роджер
ХВАТИТ мразь тут ВРАТЬ!!! Расскажи Шмуля лучше, как ты писал тут про картонные мосты и сожранных москалями ёжиков - дать твои цитаты? Где слова Солженицина про скидывание атомных бомб на советских людей??? Давай тварь пиндосная - номер страницы в методичке? На цензор дать ссылку? Ну давай...
Не скажу
У нас на Украине в среднем один смартфон на всю семью из 7 человек разных возрастов а вы о таких техночудесах пишете.
Весёлый Роджер
А вот и по фую эта статья, мрази и генетичному предателю Шмули, в образе ТУПОЙ дуры Елен, с кружевными обоссаными труселями до колен, таки ему як жидоxoxлу всё равно, что там пишут, для него цензор и методичка от пиндосов источник истины. Сказано обсерать Россию, вот он и старается, то ордынцами называет, то власовцами. Ему главное обосрать РУССКИЙ народ, мол вот, смотрите вы тоже предателями були, а не тильки xoxлы! Ему насрать на цифры – «…В июле 1942 года сдался Власов» и УВАГА ТУТ!!! Для тупых поновляю – «…Лишь осенью 1944 года, … Гиммлер даёт добро на создание двух дивизий РОА»!!! Цэ 20 тысяч ВСЕГО из 4 миллионов военнопленных!!! Тварь и мразь Шмуля - посчитай процент свинорыл продажный!!! ЭЙ ,щирые мудаки продажные – а шо два рока русские не становились предателями??? Хотя бы одна шмулевидная сука над этим ЗАДУМАЛАСЬ??? Они там у Германии на отдыхе були, чи на працювании вольном? Мабуть сортиры мыли, да у сраку давали на шляхах? ШО? Вони в концлагерях були!!! Ой да, а ведь ТУПОЙ поддонок Шмуля не знал об этом!!! Ну и главное, Лучше Сталина никто не знал, что там и как было с власовцами. Все знают, как он сурово поступал с врагами, как личными, так и государства. Думаю тут никто не будет спорить, даже пиндосный провокатор-пропахандон Шмуля. Так вот, если Солженицин получил за критику строя 8 лет колоний и пожизненную!!! ссылку, то как ни странно, рядовые власовцы, вроде как, прислужники фашистов, получали всего 5-7 лет и без пожизненной ссылки. Верхушка РОА, там всё понятно – всех расстреляли. Зато тов. Сталин правильно оценил роль бандеровцев, что пошли воевать, не за кусок хлеба, чтобы выжить в плену, а щоб мародёрствовать да кишеню добром набивать! Или как писал Шмуля –«… не сидеть, как лентяй Иван, на печи, а 3.14здить чужие кирпичи!» Вот там були правильные сроки 20-25 лет и пожизненный цик с гвоздями! Ось цэ дило! Если бы не гадина Мыкыта Хрущёв – не було бы у вас сейчас этих убийц рагулей! Чуете Ось воно як! А ТУПОЙ мерзавец Шмуля - МУДАК! Так!
Гость
Ты Ленка благородный кизяк в придорожной канаве
Луна-2
Ну милая моя -"смешались в кучу кони ,люди"Роджер власовцы атомные бомбы и все прочие-Что нас связывает с Роджером?думаю не поверишь -любовь к России. Я не идейная не партийная - я просто люблю Россию-мою малую Родину и Украину,где живу.И мне чисто по -человечески не хочется чтобы они воевали дру против друга и обидно за то что нами украинцам правят не мы сами а те кто служит США. НЕ ХОЧЕТСЯ ГИБНУТЬ ЗА ИНТЕРЕСЫ ЧУЖОЙ НАВЯЗАННОЙ НАМ ВОЙНЫ .. вот и все.
Авторские статьи