Ученые рассказали, как грецкие орехи могут помочь похудеть
Здоровье25 марта 2021

Ученые рассказали, как грецкие орехи могут помочь похудеть

Орехи - это мощный источник питательных веществ. И вместе с тем, многие волнуются из-за того, что они довольно калорийны и содержат большое количество жиров. Если вас это также пугает, помните - жиры, которые содержатся в орехах, принадлежат к полезным, если их потреблять в умеренных количествах, могут обеспечить организму огромную пользу для здоровья.

Грецкие орехи доступны потребителям целый год. Они имеют большой срок годности и не требуют специальных условий для хранения. Также грецкие орехи - это очень универсальный продукт. Их добавляют в салаты, выпечки и даже мяса. Вы также можете есть их сырыми или замачивать их на ночь, чтобы съесть утром с миндалем и изюмом.

Но как грецкие орехи влияют на ваш вес?

Высокое содержание здоровых жиров и других питательных веществ делает грецкие орехи одной из самых полезных закусок. Несмотря на высокую калорийность, потребление грецких орехов не связывают с увеличением веса. Дело в том, что они богаты жирными кислотами омега-3 и клетчатку. Поэтому грецкие орехи способствуют усилению метаболизма и здоровому пищеварению, что крайне важно для похудения.

Более того, подтверждено, что грецкие орехи помогают снизить риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет.

Вот некоторые преимущества, которые можно получить, регулярно употребляя грецкие орехи:

Здоровое сердце: грецкие орехи - это источник здоровых жиров, которые способствуют контроля уровня холестерина в организме. Это может изрядно способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение пищеварения микробиом кишечника играет важную роль в поддержании здорового пищеварения. Грецкие орехи могут помочь укрепить здоровье кишечника, тем самым улучшая работу пищеварительной системы.

Улучшение когнитивных функций: такие питательные вещества, как витамин Е, омега-3 жирные кислоты и фолат, могут способствовать улучшению здоровья мозга, тем самым способствуя улучшению когнитивных функций. Грецкие орехи - богатый источник различных питательных веществ, которые могут оздоровить ваш мозг.

Несмотря на пользу грецких орехов для здоровья, они также могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Чтобы этого избежать, воздержитесь от употребления грецких орехов, пока не убедитесь, что у вас нет аллергии на этот продукт. Хотя грецкие орехи являются источником полезных жиров, чрезмерное увлечение ими может привести к увеличению веса

Написать комментарий