Ученые выяснили, как овощи и фрукты влияют на психическое здоровье человека
Здоровье23 декабря 2020

Ученые выяснили, как овощи и фрукты влияют на психическое здоровье человека

Психическое здоровье людей сейчас вызывает беспокойство во всем мире. Чем больше растет уровень стресса и ускоряется темп жизни, тем больше они влияют на психологическое состояние человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, количество случаев нарушений психического здоровья выросла на 13% с 2007 по 2017 год. Хотя счастье и позитив являются двумя основными факторами, которые приводят к психического благополучия, еда в этой ситуации играет не менее важную роль. Продукты, которые мы употребляем, имеют прямую связь с нашим разумом и телом. Например адаптогены и антиоксиданты, которые можно получить из определенных продуктов, помогают расслабить наш ум, уменьшая стресс и тревогу.

Недавнее исследование также показало, что сырые фрукты и овощи, в сочетании со здоровым сном и физическими упражнениями, являются основными опорами для крепкого психического здоровья. Результаты, опубликованные в журнале Frontiers in Psychology, утверждали: "Качественный сон, физические упражнения и увеличение потребления сырых фруктов и овощей способствуют улучшению психического здоровья и благополучия в молодых людей".

Исследование было проведено исследователями из Университета Отаго, которые обследовали более 1100 молодых людей. В исследовании были учтены режим питания, режим сна, психическое здоровье и уровень физической активности участников.

Оказалось, что те участники, которые ели в среднем 4,8 порции сырых фруктов и овощей в день, имели лучшее состояние психического здоровья. Но те, кто съедали меньше 2 порций и более 8 порций, имели противоположный результат.

Крепкий здоровый сон и адекватный уровень физических нагрузок также показали положительное влияние на психическое здоровье участников.

"Сон, физическую активность и здоровую диету можно рассматривать как три столпа здоровья, которые могут способствовать оптимальному самочувствию среди молодых людей, прослойки населения, где распространенность психических расстройств высокая, а благосостояние неоптимальный", заявила ведущая автор исследования Шей-Руби Викхем.

Таким образом, включив в рацион больше овощей можно поддерживать здоровье не только вашего тела, а еще и мозга.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
А меня еще Шмуля и счёт Ильича волнует в швейцарском банке UBS. Не знал ты про такой? Не говорили тебе на партучёбе про это? Даже И.Сталин не смог его найти. Только в 2008 году вскрыли по требованию пиндосов все счета, вот тут он и всплыл. Так вот знай, по всяким подсчётам там от 1/4 до 1/3 от 200 тонн золота (или его денежного эквивалента + проценты за 100 лет), прихватизированного кучкой "борцов за народное счастье" в 1917году. Так шо пошёл ты милый пропахандон, со своими баснями про керивников-большевичков, шо падали в обморок от недоедания, прямиком у .изду! Ах да, а Ильич то твой, редкостным жмотом и садюгой был, как-то он по весне охотился на лодке и нашел островок с десятком другим зайцев, так он их прикладом набил целую лодку... - из воспоминаний Н.К.Крупской. НЕ человечный был человечище!
е
опять поток сознания? можешь что?... лечись болезная...
Елена
А ты можешь?ну хоть раз.
Елена
Все смертны,⛈️⛈️⛈️
Елена
Ты на прямой вопрос ответить можешь?как ты относишься к российским олигархам?ну?
Весёлый Роджер
Понимаете ли Луночка, Шмуля вин хандон висючий! Он презерватив, это то, что я знаю точно, остальное меня мало волнует, он ни слова плохого, не один раз за семьи: Кравчука, Кучмы, Порошенко, Коломойского, Зе и Ахметки, ни сказал, вырвалось, наверное, он до сих пор жалеет, что лишнее ляпнул, - «Елена - 23 апреля 2019 - Зелинский умный, а Коломойский гениальный, а Пётр Алексеевич целеустремленный, а Игбун Хохлов это знает и завидует.» Шмуля так кохает простой люд, шо считает их тупым быдлом и кормит их тут тупыми байками про клятых москалей, пожравших всех ужей, шо строят мосты из картона, как можно вообще слушать такого свинорылого хандона!
е
Интересное мнение.. И полностью характеризует тебя, только страну заменить на Украину...