ЗдоровьеИсточник6 нояб.

Витамин С: в чем его польза и в каких продуктах он содержится

Витамин С (аскорбиновая кислота) – одно из самых безопасных и полезных питательных веществ.

nk_hauz/Ina-v3K7R.png

Он защищает иммунную систему, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Помогает сберечь зрение и молодость кожи.

Утро в Большом Городе разобралось, почему витамин С нужен для здоровья и как не допустить его дефицита.

Дневная норма

Исследования американского ученого Маяда доказали, что лучшая формула для баланса питательного вещества в организме – есть пять порций фруктов в день и принимать 500 мг витамина С в качестве диетической добавки.

Некие типы добавок могут вредить желудочные.

Поэтому врачи советуют употреблять витамин в некислой буферной форме.

Где искать витамин С

Продукты, содержащие наибольшее количество витамина.

Апельсиновый сок

Брокколи

Красная капуста

Зеленый и красный перец

Грейпфрут

Киви

Томатный сок

Роль в организме

Витамин С необходим для роста, развития и обновления всех тканей организма.

Он участвует в процессе образования коллагена, поглощении железа.

Способствует заживлению ран, поддерживает здоровье хрящей, костей и зубов.

Это антиоксидант, предотвращающий развитие рака и артрита.

Как распознать дефицит

Дефицит витамина С наблюдается сравнительно редко.

Чаще всего от него страдают недоедающие люди.

В крайнем случае дефицит этого питательного вещества может привести к цинге с характерной слабостью, анемией, кровоподтеками, кровоточащими зубами.

Польза для здоровья

Витамин С предотвращает стресс

Это может быть отличным маркером общего состояния здоровья.

Если у вас подавленное состояние, возможно, вы не получаете всех питательных веществ.

Не позволяет простуде прогрессировать

Витамин С не является лекарством от этой болезни.

Но его прием при простуде и гриппе может снизить риск развития дальнейших осложнений, таких как пневмония и легочные инфекции.

Предотвращает старение кожи

Женщины, употребляющие достаточное количество витамина С, имеют более низкую вероятность сухости кожи и появления новых морщин.

Снижает риск инсульта

Люди, у которых достаточная концентрация витамина С в крови, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

💬 Последние комментарии
Вася
Что то я очкую
РаДар
Три урода и предателя интересов народа! Вечный позор и анафема! Им и их продажным "элитам"! Такие же уроды сейчас занимаются закабалением людей, фашизацией режима правления, проводя насильственную вакцинацию! Это они устраивают диверсии и аварии на шахтах и предприятиях! Это они уничтожают образование, культуру и историческое наследие предков! Это они паразитируют на труде других, презирают и унижают тружеников! Верные слуги Запада, они ни перед чем не останавливаются, и готовы предавать и продавать свою страну и народ! ВРЕМЯ ИХ ВЫШЛО! Они не уйдут от справедливого гнева людей и Божьего Суда! Пусть так и знают!
Елена
В Америке всё есть,в большом количестве.
Елена
У Нуланд наверное разведданные есть,она не с потолка такое взяла.
Елена
Тупые долго на войне не живут,там все долго не живут, тупых убивают первыми.
Елена
А я воевать только против Роджера буду, исключительно против него,за всё и за всех.
Елена
Не надо Луночка,не надо, уже поколение выросло, притом поддержка извне,до 55-года тогда ,а ведь тогда армия то какая была , спецслужбы, сейчас таких мотивированных нет, одно только деньги на уме,а за деньги на пулемёт никто не бросится,гранатой не подорвется,вог на Роджера посмотрите,он оттуда первый сиганул, быстрее 25 килограмового снаряда.