ЗдоровьеJul 19

Вода с утра - так, лимон и мед - нет. Проктолог рассказала, что полезно для работы желудка и кишечника

За что кишечник вам не благодарен?

nk_hauz/-meybysmu0jsm-rvtjpm.jpg

Для миллионов людей каждый новый утро начинается со стакана воды. Это помогает запустить процесс метаболизма и полезно для восстановления клеток крови. При этом многие для большей пользы добавляют в воду свежевыжатый лимонный сок. Считается, что он тонизирует и придает сил для новых свершений. Однако дождаться желаемого эффекта удастся далеко не всем. Почему - пояснила онколог и проктолог Елена Смирнова.

Она рассказала, что лучшее начало нового дня - стакан питьевой воды и обязательно без лимона. И тем более без меда!

- Лимон может быть агрессивен для слизистой желудка и кишечника, а мед - это «сахарный» удар по поджелудочной, которая с утра явно не готова к таким сюрпризам, - подчеркнула медик.

Здоровье в порядке - спасибо зарядке!

Укрепить здоровье и разогнать метаболизм помогут и физические упражнения. При этом ходить ежедневно в тренажерный зал или бассейн совсем не обязательно. Достаточно уделять зарядке несколько минут в день.

Лучшие упражнения для стимуляции работы кишечника:

1. Встаем прямо, спина ровная, ноги шире плеч. Руки поднимаем над головой и связываем пальцы, чтобы внутренняя сторона ладоней была вверх. Плавно наклоняемся то в одну сторону, то в другую;

2. лежим на полу, по очереди подтягиваем к животу согнутые в коленях ноги

3. Сидим на полу, ноги вперед, переваливаемся поочередно на ягодицы и движемся вперед.

Следи за тем, что в тарелке

На завтрак нужно обязательно есть белок (отварное яйцо или творог) или медленные углеводы (кашу из круп, например, овсяную) с обязательным добавлением овощей.

- Обед - мощный прием пищи, - уверена онколог. - Здесь должен быть белок (мясо или рыба), медленные углеводы. Идеальный обед: нежирный суп, мясо или рыба, салат из свежих овощей, винегрет.

Между приемами пищи можно перекусывать. Однако порции должны быть небольшими и продукты - только полезными. Например, можно есть фрукты, овощи. При желании можно запечь их в духовке или отварить в пароварке.

На ужин лучше не готовить сложных гарниров вроде картофеля, каш или макарон. Идеально положить в тарелку кусок мяса или рыбы и овощи.

💬 Последние комментарии
наблюдатель
Помним. Скорбим.
Гость
И не иначе: "пропаганда национализма и нацизма и их проявления должны быть запрещены на законодательном уровне; в государстве (оукраине) должны быть запрещены все виды насилия по национальному, религиозному, языковому, социальному признакам".
Гость
И такое было. "Атомные бомбардировки Хиросимы и Нагасаки (6 и 9 августа 1945 года) — два исключительных в истории человечества случая боевого применения ядерного оружия. Осуществлены Вооружёнными силами США на завершающем этапе Второй мировой войны против Японии".
наблюдатель
И если поживём... и как-то так.
Гость
И такое было. "Атомные бомбардировки Хиросимы и Нагасаки (6 и 9 августа 1945 года) — два исключительных в истории человечества случая боевого применения ядерного оружия. Осуществлены Вооружёнными силами США на завершающем этапе Второй мировой войны против Японии".
наблюдатель
Кому чего... и такое бывает.
Гость
И такое было. "Атомные бомбардировки Хиросимы и Нагасаки (6 и 9 августа 1945 года) — два исключительных в истории человечества случая боевого применения ядерного оружия. Осуществлены Вооружёнными силами США на завершающем этапе Второй мировой войны против Японии".
Авторские статьи
Авторские статьи2ч. назад
Американцы крепко взялись за Зеленского. Дмитрий Джангиров
Авторские статьи3ч. назад
Мы наблюдаем полный развал системы государственного управления
Авторские статьи4ч. назад
Киевский суд признал Украину американской колонией
Авторские статьи4ч. назад
Зеленскому выходят боком скандалы с офшорами, вагнеровцами и внутри партии
Авторские статьи4ч. назад
Без Великой Отечественной и Донбасса. Новый «темник» должен научить украинцев «правильному» языку
Авторские статьи4ч. назад
Протоиерей Андрей Ткачёв: Сатанизм среди миллионеров. Закрытый клуб иллюминатов 2
Авторские статьи5ч. назад
США опять торгуются с Россией за Украину 2
Авторские статьи6ч. назад
Обещал бычка, а дал тычка. Чем увенчался визит главы Пентагона в Киев 5
Авторские статьи7ч. назад
Ноябрь 1945 года. Не состоявшийся ядерный удар Сталина по США 1