Вода с утра - так, лимон и мед - нет. Проктолог рассказала, что полезно для работы желудка и кишечника
Здоровье6 дней назад

Вода с утра - так, лимон и мед - нет. Проктолог рассказала, что полезно для работы желудка и кишечника

За что кишечник вам не благодарен?

Для миллионов людей каждый новый утро начинается со стакана воды. Это помогает запустить процесс метаболизма и полезно для восстановления клеток крови. При этом многие для большей пользы добавляют в воду свежевыжатый лимонный сок. Считается, что он тонизирует и придает сил для новых свершений. Однако дождаться желаемого эффекта удастся далеко не всем. Почему - пояснила онколог и проктолог Елена Смирнова.

Она рассказала, что лучшее начало нового дня - стакан питьевой воды и обязательно без лимона. И тем более без меда!

- Лимон может быть агрессивен для слизистой желудка и кишечника, а мед - это «сахарный» удар по поджелудочной, которая с утра явно не готова к таким сюрпризам, - подчеркнула медик.

Здоровье в порядке - спасибо зарядке!

Укрепить здоровье и разогнать метаболизм помогут и физические упражнения. При этом ходить ежедневно в тренажерный зал или бассейн совсем не обязательно. Достаточно уделять зарядке несколько минут в день.

Лучшие упражнения для стимуляции работы кишечника:

1. Встаем прямо, спина ровная, ноги шире плеч. Руки поднимаем над головой и связываем пальцы, чтобы внутренняя сторона ладоней была вверх. Плавно наклоняемся то в одну сторону, то в другую;

2. лежим на полу, по очереди подтягиваем к животу согнутые в коленях ноги

3. Сидим на полу, ноги вперед, переваливаемся поочередно на ягодицы и движемся вперед.

Следи за тем, что в тарелке

На завтрак нужно обязательно есть белок (отварное яйцо или творог) или медленные углеводы (кашу из круп, например, овсяную) с обязательным добавлением овощей.

- Обед - мощный прием пищи, - уверена онколог. - Здесь должен быть белок (мясо или рыба), медленные углеводы. Идеальный обед: нежирный суп, мясо или рыба, салат из свежих овощей, винегрет.

Между приемами пищи можно перекусывать. Однако порции должны быть небольшими и продукты - только полезными. Например, можно есть фрукты, овощи. При желании можно запечь их в духовке или отварить в пароварке.

На ужин лучше не готовить сложных гарниров вроде картофеля, каш или макарон. Идеально положить в тарелку кусок мяса или рыбы и овощи.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии