ЗдоровьеJul 15

Восстановите утраченную стройность, благодаря нашим легким советам

Советы для похудения и восстановления стройности.

nk_hauz/-mefg3iv4jui-qpa4mm5.jpg

Восстановите утраченную стройность, благодаря нашим легким советам. Советы для похудения и восстановления стройности.

Праздники оставляют на наших боках немало жира? Заручившись этими советами, вы восстановите утраченную стройность, информирует Ukr.Media.

Аромат ванили снижает аппетит

Почему нам так нравится запах вкусной еды? Все просто: рецепторы обоняния, находящихся в носу, передают информацию в лимбическую систему мозга. А и тесно связана с гипоталамусом, который отвечает за аппетит. Сначала аппетит «нападает» на человека только в стрессовых ситуациях, но со временем становится его постоянным спутником.

Запах ванили действует успокаивающе и расслабляюще на гипоталамус. В результате тот подает интенсивные команды к выработке желудочного сока, и аппетит пропадает.

Снизить его также помогают ароматы корицы и мяты.

Захотелось перекусить - пожуйте стебель сельдерея

В сельдерее всего 13 килокалорий, зато на усвоение организм тратит энергии в разы больше. Так что не зря ее называют овощем с нулевой калорийностью. К тому же у нее много пищевых волокон, которые создают длинные чувство насыщения.

Корешок сельдерея можно жевать в любых количествах без вреда для фигуры.

добавляйте имбирь

Он содержит жгучую вещество гон-герол, которая повышает скорость метаболизма и тем самым ускоряет сжигание калорий. Имбирь можно добавлять в чай, мясные блюда. Эффективен как сырое корни, так и порошок.

Скорость метаболизма также ускоряет капсаицин, содержащийся в остром красном перце.

ешьте пюре

Еда, попав в желудок, перерабатывается примерно через 2: 00, затем отправляется в кишечник. И пустой желудок снова сигнализирует мозгу о голоде. Самое время дать ему пюре - оно обволакивает стенки желудка, и сигнал о голоде не поступает более длительное время.

Пюре из брокколи и цветной капусты, овощные полосе, льняное каша, белковые коктейли помогают надолго сохранить чувство сытости.

пейте воду

Проголодались? Выпейте стакан воды. Желудок подаст сигнал в мозг, что он наполнен, и чувство голода отступит.

Перейдите на дробное питание

С возрастом в организме снижается уровень обменных процессов, и привычное питание приводит к набору веса. Чтобы вернуть метаболизм на более высокий уровень, надо изменить структуру пищевого рациона. Ешьте 6-7 раз в день маленькими порциями: это заставит пищеварительную и эндокринную системы работать более результативно.

Вместо обеда - зубная щетка

Если при ощущении голода почистить зубы фруктовой пастой, то он притупится. Организм будет думать, что вы съели что-то вкусное. К тому же сработает условный рефлекс: мы помним, что после чистки зубов есть уже нельзя.

Не пытайтесь похудеть очень быстро

Жизнь впроголодь может привести к нарушениям работы эндокринной системы, заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени. Кроме того, риск набрать обратно сброшенные килограммы после возвращения к обычному питанию.

Нормальной потерей веса считается 0, 5-1, 5 кг в месяц.

Занимайтесь скандинавской ходьбой

Во время бега организм находится в пульсовой зоне, когда повышается кардионагрузку, а вот жир практически не сжигается. При скандинавской ходьбе кардионагрузку умеренное, а организм максимально сжигает жир.

Ежедневные 30-минутные прогулки с палками помогут похудеть на 1, 5-2 кг в месяц.

Устройте разгрузочный день

Чтобы сбросить зимний жирок, то в неделю можно устраивать разгрузочный день.

Лучше в выходной. В будни легко сорваться.

Распланируйте день заранее, это поможет отвлечься от мыслей о еде. Например, наведите порядок в шкафах. Хорошо провести его в одиночестве, чтобы не было соблазна выпить с друзьями по чашечке кофе с пирожными.

Пейте воду - она ​​поможет почкам вывести токсины, а вам - избавиться от чувства голода.

Не голодает. Выберите один продукт, например, кефир или гречневую кашу, который будете есть маленькими порциями через каждые 2: 00 в течение дня. Это снизит нагрузку на печень и поджелудочную.

Не забывайте о физических нагрузках низкой интенсивности. Особенно полезны зарядка, йога, пилатес. Они улучшат кровообращение и помогут сохранить тело в тонусе.

💬 Последние комментарии
Елена
Иди опохмелись несчастное.
Луна-2
Привет Роджер тебя тоже не было видно всю неделю - очень скучала .Насчет того, что было, я сама не знаю, но только не ковид -будь он неладен - простуда .ОСЛОЖНЕННАЯ температурой - но вышла вроде -тьфу -тьфу ...ПЛОХО ТОЛЬКО ЧТО СЕЙЧАС ВРАЧЕЙ НЕ ДОЖДЕШЬСЯ .ЧУТЬ ЧТО -ЗВОНИ В СКОРУЮ...советы читала - помогли, спасибо.
Весёлый Роджер
Вы не понимаете, вот тех правильных хлопцев що у 1941 року пишли служить не отсталым москалям, а пишли до передовой технологичной Германии! Ос цэ дило, так и дило, да и кормили у немцев лучше и шнапсу бохато, да и давали тащить награбленное добро у свою хату! Сала бандеровцам - освободителям Хатыни! Сала хероям УПА и продажным пархатым пропахандонам Шмулям та Срулям!
Весёлый Роджер
Для всех - этот ТУПОЙ свинорылый Сруль даже и не чуял, на своём "теплом" складе с дюффицитом, про ФИДОНЕТ, тому що вин тоди делал своему керивнику миньет!
Весёлый Роджер
ОЙ Шмуля Сруль, таки ты поясни народу, а дэ там Роджер от снарядов всрался з переляку и ГЛАВНОЕ!!! А що то за ЩИРОЕ ГИВНО- що отдал приказ бить НЕ ПРИЦЕЛЬНО!!! 25 кг снарядами по мирным жителям? Давай Сруль отвечай!
----
А вот Луночка, вы не чуяли як живут боХато пиндосные жополизы у Албании, Болгарии, Грузии и тд! Тамо так панують, так панують, що там зовсим народу не осталось - одни старики! Сало Америке и Д. Псаки!
Весёлый Роджер
Привет лапа! Как ты там? Оклемалась? Что у тебя было? Советы мои прочитала по борьбе с гриппом или не успела?
Авторские статьи