ЗдоровьеJun 1

Вы регулярно просыпаетесь в 3:00 ночи - что это значит

Ученые нашли причину такой странной закономерности.

nk_hauz/-mb5rovmbwd92cluj5sq.jpg

Вы регулярно просыпаетесь в 3:00 ночи - что это значит. Ученые нашли причину такой странной закономерности.

Пробуждение ночью является распространенной проблемой. Чаще всего люди просыпаются в 3:00. И это явление имеет научное объяснение.

Нет ничего удивительного в том, чтобы просыпаться ночью. Но в большинстве случаев, если человек открывает глаза, а за окном еще темно, то ее даже не нужно смотреть на часы, поскольку он покажет время между 3:00 и 3:30. Это можно считать простым совпадением, однако не все так просто, как кажется. Ученые нашли причину такой странной закономерности.

Нарушать сон человека могут разные вещи. Например, многие люди просыпаются каждый раз, когда они изменяют положение своего тела. Кроме этого неоднократные пробуждения ночью совпадают с переходами из одной стадии сна в другую. Человек просыпается на такой короткий промежуток времени, утром даже не помнит этого. По словам ученых, каждый человек в среднем делает это от 7 до 15 раз за ночь. В этом нет ничего необычного, и считается абсолютно нормальным явлением для организма.

Если лечь спать в районе 23:00, то когда стрелки часов приблизятся к 03:00 человек начнет переходить из фазы глубокого сна в фазу легкого сна. Именно поэтому люди просыпаются примерно в то же время каждую ночь.

Ночные пробуждения вовсе не означают наличие у вас бессонница или других проблем со сном, но при условии, что вы снова можете заснуть. Однако длительное бодрствование после того, как вы вышли из состояния сна, может спровоцировать ощущение усталости днем, головные боли, плохое настроение, ухудшение концентрации. Регулярные недосыпания скажутся на здоровье в долгосрочной перспективе.

Существуют способы, которые помогут быстро заснуть, если не получается сделать это самостоятельно:

практикуйте глубокое дыхание;

размышлять;

начните читать скучную книгу или статью;

не берите в руки смартфон и не включайте ноутбук, чтобы не заставлять ваш мозг активно работать.