Зачем нам нужен витамин К2 и где его найти
Здоровье20 января 2021

Зачем нам нужен витамин К2 и где его найти

K2 - это витамин, о котором большинство людей никогда не слышали, однако для организма он очень важен. Он помогает транспортировать и распределять кальций по всему телу, помогая предотвратить остеопороз и улучшить здоровье костей. Недостаток витамина К2 может повысить риск развития гипертонии, диабета, остеопороза и сердечно-сосудистых осложнений.

От приема добавок пользы мало, вы должны получать оптимальное количество витамина К2 из рациона. Исследования, проведенные голландскими учеными, показывают, что витамин К2 может сыграть значительную роль в замедлении физического спада у пожилых людей.

Наблюдение продолжались 13 лет. Впервые изучался возможную связь между витамином К2 и физической слабостью пожилых людей. В этом исследовании приняли участие 644 человека старше 55 лет. По его результатам, низкий уровень витамина К в плазме крови коррелирует с большим риском потери физической силы.

Слабость связана с различными неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как падение, инвалидность, госпитализация и смерть.

Поэтому авторы подчеркивают важность адекватного потребления витамина К. Этого можно достичь, если включить в рацион зеленые листовые овощи и кисломолочные продукты.

В предыдущих исследованиях низкий уровень витамина К связывали с меньшей силой рук, меньшим объемом икр и с более низким показателем функциональной эффективности у женщин.

Более того, низкий уровень витамина К повышает риск гипертонии, диабета 2 типа и ряда хронических заболеваний.

Написать комментарий