Зачем женщине нужен серотонин и как он влияет на внешность
Здоровье15 мая 2021

Зачем женщине нужен серотонин и как он влияет на внешность

Что такое серотонин и где его взять.

Зачем женщине нужен серотонин и как он влияет на внешность. Что такое серотонин и где его взять.

Каждая женщина знает, как непросто приходится весной. Недостаток витаминов может вызвать апатию и скуку, поэтому после зимы нужно как можно тщательнее следить за своим рационом. Но этого мало. Из-за сухости в помещениях слабый пол чувствует, что быстрее устает, и перепады настроения дают о себе знать. Как помочь себе войти в колею?

Что такое серотонин и как он связан со здоровьем

Весной приходится чаще сталкиваться с вирусами и простудой. Это все происходит из-за того, что иммунитет ослаблен, а витаминов мы в должном количестве не получаем. Организм находится на пределе своих возможностей и просто пытается выжить. Интересно, что именно в этот период зафиксировано наибольшее количество разводов и даже визитов к психологу, информирует Ukr.Media.

Девушки замечают, что их внешность в это время меняется: кожа тускнеет, а порой даже начинают выпадать волосы. Кроме того, имеется тенденция к набору веса.

Почему так происходит? Все из-за нехватки серотонина! Этот так называемый гормон счастья, который заряжает энергией организм! Именно от него зависит настроение, качество сна, либидо и даже пищевые привычки!

Если серотонина в организме недостаточно, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, поскольку организм начинает работать хуже, чем обычно.

Где взять серотонин

Итак, для поддержания женской привлекательности и красоты нужно сделать так, чтобы организм вырабатывал больше серотонина естественным путем. Что нужно для этого делать?

1. Высыпаться

Важным условием является ложиться спать одного дня, а просыпаться уже в другой. Возьмите себе за правило засыпать до одиннадцати вечера. От этого зависит ваше самочувствие утром.

2. Пейте достаточное количество воды

Сухость в помещениях приводит к обезвоживанию организма, поэтому нужно пить воду, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и увлажненной.

3. Занимайтесь спортом

Начните хотя бы с небольшой ежедневной зарядки и как можно больше ходите пешком.

4. Чаще бывайте на солнце

Если человек редко бывает под солнечными лучами, она рискует получить плохое настроение или даже депрессию. А солнечный свет увеличивает уровень серотонина!

5. Следите за питанием

Для нормального взаимодействия между нервными клетками нужен серотонин. Чтобы он начал вырабатываться, добавьте в рацион продукты с высоким содержанием триптофана. Ешьте орехи, мясо курицы и индейки, лосось, сыр, йогурт, грибы, соевые продукты, кунжут и сыры.

Если вы будете следовать этим простым советам, то вскоре заметите, что улучшится не только ваше самочувствие, но и внешний вид. Будьте здоровы!

Написать комментарий