Заморские дары: чем полезны экзотические фрукты и имеют ли они противопоказания? объясняет диетолог
Здоровье14 мая 2021

Заморские дары: чем полезны экзотические фрукты и имеют ли они противопоказания? объясняет диетолог

Время всем хочется чего-то вкусненького и необычного и многие из нас сразу идут в фруктовый отдел магазинов, искать заморские фрукты. Однако правильно ли мы их употребляем? Не вредит организму за собственные немалые средства? Чем полезны авокадо, хурма, банан, гранат и цитрусовые и кому их не стоит пробовать? Обо всем этом украинском радио рассказала диетологиня, нутрициологиня центра "Healthy way" Иванна Лукьянук.

"Сейчас в супермаркетах очень большое количество экзотических фруктов, ягод и овощей. Цены на них, как правило, очень высоки. Часто я слышу от своих пациентов, за такие деньги это, пожалуй, очень полезно. Но это не всегда так. однозначно, они полезны, но для того, чтобы экзотический фрукт попал на наши прилавки, его транспортируют издалека. Именно поэтому он дороже, но это не значит, что полезнее ", - рассказала Иванна Лукьянчук.

Также, отметила диетологиня, надо учитывать, что для транспортировки фрукты обрабатывают различными химическими веществами: газом, ионизирующим лучами: "Это очень часто может вызвать аллергию, поэтому здесь нужно быть осторожными".

"Если говорить, что будет более полезным, то для Украинской полезнее употреблять фрукты, выращенные у нас в Украине, а не экзотические. К ним адаптирована наша система обмена веществ. В силу веков еще наши предки употребляли эти фрукты и овощи и наш организм эволюционно приспособился и к перевариванию таких фруктов и овощей, и к усвоению веществ из них. Фрукты, которые растут в наших регионах, усваиваются гораздо лучше за счет того, что нашему организму хватает ферментов, чтобы их переварить. из экзотических фруктов мы не всегда можем усвоить полезные вещества, которые там есть ", - подчеркнула Лукьянчук.

Вместе с тем, диетологиня рассказала украинском радио, какая польза от потребления различных экзотических фруктов и кому их не стоит пробовать.

гранат

В гранате очень много витаминов группы В, витамин С, а также большая концентрация микроэлементов: магния, калия, фосфора, йода, железа, кальция. Гранатовый сок является отличной профилактикой при анемиях, он также полезен для людей старшего возраста, ведь способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако есть и люди, которым гранат надо есть очень осторожно. Речь идет о тех, у кого есть язвенная болезнь, гастрит или повышенная кислотность. Сам гранат содержит большое количество кислоты и может раздражать слизистую. Это не значит, что от него надо абсолютно отказаться, но потреблять в меру.

Хурма, королек, шарон

В первую очередь хурма очень хорошо утоляет голод и будет отличным перекусом, если нет времени что-то приготовить. В ней содержится большое количество калия, каротина, витаминов группы А, фосфора, железа, кальция и магния. Наиболее полезной хурма будет для беременных женщин.

банан

Химический состав бананов очень гармоничный и сбалансированный. Из экзотических фруктов это, пожалуй, наиболее простой, который очень редко будет вызывать аллергию. В бананах очень много калия и магния, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Также в них высокое содержание триптофана и витаминов группы В, которые помогают преодолеть нервное напряжение, снять стресс, а порой даже подавить вспышки гнева. Поэтому 1-2 банана в день можно съедать.

Но необходимо помнить, что бананы достаточно калорийны. Поэтому, если мы хотим восстановить свои формы или уменьшить вес, то есть бананы каждый день не стоит.

Вместе с тем, людям, которые имеют поблемы с кроветворением или згушення крови, тромбофлебит, ишемической болезнью сердца бананы есть нельзя. Также при синдроме раздраженного кишечника будет появляться вздутие живота.

авокадо

Когда мы выбираем авокадо, надо обратить внимание, что он может быть либо темно-зеленого цвета, или ближе к фиолетовому. У него должно быть жестковатая кожура, вместе с тем, авокадо не должно быть слишком мягким или твердым. Однако, если вы купить твердый фрукт, следует поставить его у бананов и через несколько дней он будет таким, который полезен для употребления.

Авокадо улучшает состояние кожи, работу сердца, оказывает противовоспалительное действие, будет помогать снижать уровень холестерина в крови за счет своего витаминно-минерального состава. В него входит и холин, и витамины группы В, С, D, E, фосфор, калий, кальций, медь, магний, марганец, натрий. Также авокадо очень эффективный антиоксидант.

папайя

Папайя очень полезна, она может принимать также и люди, страдающие сахарным диабетом. В ней есть белки, фосфор, железо, витамин С, тиамин, рибофлавин, витамины группы В. Папайя будет полезной для сердечно-сосудистой и иммунной систем.

помело

Помело обладает способностью ускорять обменные процессы, что может приводить к сжиганию жировых отложений, если есть его в меру. В нем содержится большое количество витамина С, повышает сопротивляемость организма и помогает бороться с вирусами и бактериями. Также витамин С часто используют для снижения давления, профилактики образования тромбов в сосудах.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Как бы там не было.
Елена
С двух обстрелянных кораблей началась вьетнамская война,это может привести к глобальной катастрофе, учитывая ядерные потенциалы.
Игбун Хохлов
В Грозном воевала АРМИЯ РФ против террористов. Вооруженное сборище хохлобыдла армией не является, поскольку находится в подчинении государственных преступников.
Игбун Хохлов
Чтобы не было инцидентов предлагаю британские и пиндосяцкие школы перевести на российские учебники географии.
гость
формальная логика не работает с историческими периодами, в отличии от диалектической, как раз таки максимально подходящая к историческому процессу. Формальная логика - логика без смыслов и каких либо определяемых понятий, основанная только на форме какой-либо сентенции (высказывания). Именно поэтому она и называется - "формальная". В общем, глупость автор написал, что "формальная логика" якобы может о чём-то рассказать про историчность чего-то там где-то тут. Типа на Украине. Ну да ладно, не первый раз автор расписывается в своих логических пробелах и исторических украинских непонятках. Сидел как-то Олесь Бузина на лавочке в Москве в далёком замайданном году и давал интервью очередному то ли журналисту, то ли любителю жаренной пропаганды, а может просто не равнодушный к непонятой тогда многим москвичами Украине человек-микрофон, не важно. Проходное интервью, Олесь тогда часто и многим чего рассказывал. Задавались разные вопросы, получались обычные, как для стиля околоисторического рассказа Бузины - ответы. И вот прозвучал предсказуемый вопрос - "когда на Украине будет голод из-за разрыва отношений с Россией и в целом из-за нелогичной политики укра.правительства?". Олесь подумал, как-то по лихому улыбнулся, и ответил - "а голода не будет". Журналист мягко скажем - опешил от такого неожиданного поворота сюжета. А Бузина потом объяснился - "это же Украина, бывшая житница СССР, надо просто знать историю, когда-как и кто на Украине делал голод, чтобы он случился по настоящему". И всё, на этом беседующие считай тему завязали, пошли другие вопросы, но уже было видно, что не вписывается Бузина в общую канву интервью. ... Как-то у Жванецкого в его бытность дежурным по стране спросили (не дословно) "вы можете представить украинский кризис больше чем есть сейчас, чтобы Украина прекратила своё существование?" - на что сатирик также как-то хитро улыбнулся одними глазами и сказал - "не скажу, что я хорошо знаю людей, но многие здесь не знают украинцев, их юмор, трудолюбие, душевный характер и многое другое хорошего что никуда не делось - не надо взаимного озлобления и всё будет хорошо." (опять же не дословно). ... Как то в 1950ых гг. Даниил Скоропадский (последний из украинской гетьманской династии, после смерти отца П.Скоропадского под английскими бомбами в Германии, и сложения матерью А.Скоропадской с себя регентских полномочий), и будучи сам активным полит.деятелем украинской миграции в Англии (из т.н. фракции "гетьманцев") - решил было, что пора бы всем 4-ём партиям укр.диаспорян (прим. унровцев, мельниковцев, гетьманцев и бандеровцев) объединиться на принципах "западной демократии", и покончить с политическим разногласиями ради "великого будущего Украины". Для чего он съездил в послевоеную Германию на могилу отца и призвал объединительный съезд "украинцев" создать такое украиснкое правительство в миграции, чтобы все "украинцы", невзирая на полит.трения и вражду - могли бы получить в этой "диаспорянской Украине" свой учтённый "депутатами" голос. По крайней мере в теории "гетьманцев". Понятно, что ничего из этого не вышло из-за двух тогда непримиримых антагонистов Мельника и Бандеры, каждый из которых перетягивал на себя роль лидера и фюрера всех западных "украинцев". А гетьманцы Скоропадского, хоть и имели договорняк с унровцами (в лице президента УНР в изгнании Ливицкого) - но на съезд "всеяУкраины" так и не попали. Не суть, Скоропадский потом погиб в Лондоне при странных обстоятельствах (через неделю после объявления своей женитьбы), Бандеру как ивестно хрущёвчики замочили, Мельник в Люксембурге зачах без справжнего борща и горилки с цыбулею - в общем от той "изгнанной Украины" остались только унровцы. Которые затем таки умудрились дожить до 90ых годов и передать своему давнему "другу незалежной Украины" (читай "агенту") Л.Кравчуку - президентские "УНР"овские регалии и полномочия. Таким образом первая итерация "украинской государственности" - президентский круг УНР замкнулся. ... В общем, к чему это длинное и противоречивое предисловие в 3ёх актах? - Украина (не как страна-краина, а как политический образ т.н. "украинства") не то, чем оно кажется рус.яз.журналистам-публицистам и росс. идеалистам-формалистам, или нацикам-историкам из рвио как вариант. "Единство Украины" невозможно без внутренней "борьбы Украины" сама с собой, в чём и проявляется на практике тот самый - нелюбимый Ищенко закон диалектики. Синтез единства и борьбы в исторической и общественной материи - и никак иначе. Это и называется в общем случае "украинством", в четырёх формах, как минимум. Какая-то форма уходит, какая-то новая приходит, - такая вот она диалектика. А как-же плановый "развал Украины"? - спросит пересичный великороссиянин. Ой, таки вас умоляю, кто только не предрекал его. Тот же Павло Скоропадский в 1918ом г. этим постоянно занимался, цитата: "... Вернувшись к себе в корпус, я положительно приуныл: отношения между офицерами еще больше обострились. Прапорщики начали высказывать свое политическое кредо, многие из них оказались противниками войны, на заседаниях комитетов, куда многие из этих крикунов попали, была обычная тема о корпусе, который должен защищать лишь Украину, центром которой является Киев, что если сейчас корпус не будет отведен к Киеву, его займут великорусские войска, возвращающиеся с фронта, и тогда - конец Украине. ... ". конец цитаты. Не Украины. Оказалось, что радянська Украина прекрасно продолжила и без очередного гетьмана, мечтающего о буржуазном "объединении всех украинских наций" всех диалектов и диаспорян в одну федеративную шайку-лейку.
Кот
Да есть ещё за чем тянуться... Чего мелочиться,даёшь 3000 лет и баста!!!
-----
Что не нравиться мразь ТУПАЯ? «Елена …ответы тебе в Википедии все есть,там и ищи.»