ЗдоровьеИсточник14 мая

Здоровье кишечника: 6 простых способов его улучшить

Кишечник влияет на многие показатели организма, в том числе на уровень стресса и иммунитет. Однако многие не задумываются о здоровье этого органа, пока не начнутся серьезные проблемы. Специалисты считают, что улучшить состояние кишечника можно с помощью простых советов.

nk_hauz/-m_eiet3vy2w6njn8tf-.jpg

Устранить пищевую непереносимость

У некоторых людей присутствует пищевая непереносимость - повышенная чувствительность к определенным продуктам или напитков. Это вызывает воспаление кишечника, в результате чего его способность поглощать питательные вещества из пищи ослабевает. Обычно пищевую непереносимость определяют с помощью анализов.

Увеличить количество полезных бактерий

Считается, что микробы, обитающие в кишечнике, выполнят множество различных функций для здоровья. Так, полезные бактерии питаются непереваренными частицами пищи (преимущественно клетчаткой) и производят дополнительные питательные вещества. А употребление ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи, кефир и чайный гриб, увеличивает уровень полезных бактерий в кишечнике.

Заменить кофе на чай

Хороший кофе повышает энергию и приносит определенную пользу для здоровья, однако некоторые люди переносят его хуже других. Поэтому полезной альтернативой станет зеленый чай. Отмечается, что полифенолы, содержащиеся в нем, полезные для микробов кишечника, пишет Express.

правильно питаться

В рационе должно присутствовать достаточное количество белков и жиров, а также клетчатки, которая содержится в овощах. Специалисты советуют питаться три раза в день и готовить еду самостоятельно, чтобы она была более разнообразной.

высыпаться

Пищеварительной системы и здоровья кишечника влияет и сон. Поэтому врачи рекомендуют соблюдать режим и спать от 7 до 9: 00 ежедневно.

меньше нервничать

Стрессовых ситуаций удается избежать не всегда, однако у каждого есть возможность научиться справляться с трудностями. Отмечается, что хронический стресс заставляет надпочечники все время работать, что высвобождает адреналин и кортизол. Кроме того, некоторые штаммы бактерий кишечника, такие как Lactobacillus, уменьшаются при стрессовых событий.

💬 Последние комментарии
Традиция такая!
Конечно, украинцы недоедают фрукты! Они их НАДКУСЫВАЮТ! Ну традиция такая!
Мяколя
нам требо, тоди ми москалей лазером спалимо
---
не -такое как ты новый год в Париже с метлой и тряпкой.В качестве уборщика ,а там хоть с гимном хоть без гимна лишь бы тихо.
---
а ну скажи военный совет партии народный фронт это хорошо? порошенко президент это хорошо? ницой это хорошо? парасюк пишет законы это хорошо?.........
Пектолванъ Мінусъ
"Кому и кобыла- невеста" ...тому и "герои" соответствующие . Ходить в центр когда-то вполне культурного и цивилизованного Города, который с 2001 го заезжие немытые "гасконцы" упорно превращали в своё "йобанэ сэло" , а в 2014 -ом , окончательно превратили в капище поганое ??? Так себе "квест"......thanx, но , откажусь. Я,видите-ли, с детства люблю чистоту и порядок. А дегенеративные рожи "свідомих патріотів" вызывают ровно те самые чувства , как впервые попробованная в юности " бурячиха" . Когда организм не принимает даже запаха и рвотный рефлекс не позволяет сделать и глоток. . Видите-ли, пани , не всем на Украине снится ваша "Эуропа". Далеко не все ссутся кипятком при упоминании " Амэрыци" и прочего селянского "мастурбационного контента" . Майдан - место встречи идиотов. Майдан - это "козье болото", куда непреодолимо тянет свиней. Майдан -это раковая опухоль , которой дали распространить метастазы. Вот такая оценочная шкала сего мерзейшего явления . К счастью, таких как я немерено даже в Киеве .
ВИТАЛЮ - В САНТА КЛАУСЫ! СРОЧНО!
Куев Кличко снежком укутывал: "смотри не замерзай"! Он кастинг проходил на должность санта клауса!
Кот Матроскин
Какой точный план. В Генштабе России явно американский крот...