Здоровье кишечника: 6 простых способов его улучшить
Здоровье14 мая 2021

Здоровье кишечника: 6 простых способов его улучшить

Кишечник влияет на многие показатели организма, в том числе на уровень стресса и иммунитет. Однако многие не задумываются о здоровье этого органа, пока не начнутся серьезные проблемы. Специалисты считают, что улучшить состояние кишечника можно с помощью простых советов.

Устранить пищевую непереносимость

У некоторых людей присутствует пищевая непереносимость - повышенная чувствительность к определенным продуктам или напитков. Это вызывает воспаление кишечника, в результате чего его способность поглощать питательные вещества из пищи ослабевает. Обычно пищевую непереносимость определяют с помощью анализов.

Увеличить количество полезных бактерий

Считается, что микробы, обитающие в кишечнике, выполнят множество различных функций для здоровья. Так, полезные бактерии питаются непереваренными частицами пищи (преимущественно клетчаткой) и производят дополнительные питательные вещества. А употребление ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи, кефир и чайный гриб, увеличивает уровень полезных бактерий в кишечнике.

Заменить кофе на чай

Хороший кофе повышает энергию и приносит определенную пользу для здоровья, однако некоторые люди переносят его хуже других. Поэтому полезной альтернативой станет зеленый чай. Отмечается, что полифенолы, содержащиеся в нем, полезные для микробов кишечника, пишет Express.

правильно питаться

В рационе должно присутствовать достаточное количество белков и жиров, а также клетчатки, которая содержится в овощах. Специалисты советуют питаться три раза в день и готовить еду самостоятельно, чтобы она была более разнообразной.

высыпаться

Пищеварительной системы и здоровья кишечника влияет и сон. Поэтому врачи рекомендуют соблюдать режим и спать от 7 до 9: 00 ежедневно.

меньше нервничать

Стрессовых ситуаций удается избежать не всегда, однако у каждого есть возможность научиться справляться с трудностями. Отмечается, что хронический стресс заставляет надпочечники все время работать, что высвобождает адреналин и кортизол. Кроме того, некоторые штаммы бактерий кишечника, такие как Lactobacillus, уменьшаются при стрессовых событий.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Остряк, Гитлер это твой друг.
quick loan
Вам потрібна термінова позика, щоб погасити рахунки, купити будинок, рефінансувати або побудувати новий бізнес, особисту позику, купити машину ?? тощо, зв’яжіться з відомим позикодавцем, не боячись втратити. ми пропонуємо позику людям, які потребують фінансової позики під 3% відсотків. зв'яжіться з нами сьогодні для швидкого та зручного оформлення позики щодо нашої послуги з надання позик. зв'яжіться з нами з будь-якою з наведених нижче деталей. Електронна адреса: quickloan2020@hotmail.com або WHATSAPP +1 (812) 266-9901
----
«Елена – 13 июня 2021 - Володимир Олександрович борется с олигархами,под руководством Америки.Слава Америке!» Вин приступил к написанию книги: "Моя Боротьба".
Весёлый Роджер
Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Панду Гэть! Смерть творогам! Рагульему роду - нима переводу! «Российская промышленность не только справилась с кризисом в 2020 году лучше европейцев, но и добилась серьёзного достижения в обрабатывающей отрасли. Стране удалось ВДВОЕ СОКРАТИТЬ ИМПОРТ в этом сегменте и довести долю отечественной продукции до 60%. Если в 2014 году доля импорта в обрабатывающей промышленности составляла 80%, то теперь она снизилась до 40%. Это действительно можно считать прорывом.» У москалей прекрасная погода, а у щеникакнывмырлых опять идуть дожди! «Украинская экономика демонстрирует отрицательную динамику пятый квартал подряд.» Сала майдану! Сала бандеровцам и наивным, но дюже завистливым их холуям - щирым xoxлам, верящим продажным пропахандонам, типа Шмули_Елен!!! Сала Амерыкэ!!! Хероям убийцам детей мало!
Елена
Япония как Луночка живёт?Южная Корея,там между прочим войска США стоят и большое влияние имеет слово США в этих странах,обобрали их?они как живут?как в Урюпинске на 43 тыс.рублей? Почему их не обобрали, раздели,разули ,а Украину обязательно оберут до нитки?с какой такой им это надо?
Луна-2
Тем более у нее своих коррупционеров достаточно ...
Луна-2
Америке , честно говоря, наплевать на коррупцию.ЕЁ величество интересует только, чтобы не мешали ей поглотить капиталы этих всяких, местных туземцев,миллионеров . а на остальное, думаю, ей плевать.