Зелёный чай давно признан во многих культурах как полезный и бодрящий напиток, но теперь у него появилось ещё одно научно подтверждённое достоинство. Об этом сообщает Nk.
Исследования показывают, что регулярное употребление зелёного чая способно снижать уровень стресса и риск развития депрессии.
Специалисты выяснили, что зелёный чай влияет на уровень кортизола — главного гормона стресса, а также способствует улучшению общего эмоционального фона. Такой эффект объясняется в первую очередь наявностью L-теанина — аминокислоты, которая обладает расслабляющим действием, и катехинов, известных своими антиоксидантными особенностями.
Что показало исследование
Добровольцы, которые выпивали по 2–3 чашки зелёного чая в день, отметили снижение уровня тревожности, улучшение качества сна, повышение концентрации и более стабильное настроение. Учёные делают акцент: зелёный чай может стать хорошим дополнением к базовой терапии при тревожных расстройствах, однако не заменяет медикаментозного лечения.
“Это натуральное средство может стать поддержкой для нервной системы, особенно в условиях хронического стресса”, — отмечают исследователи.
Как пить зелёный чай с пользой
Эксперты советуют выбирать качественный листовой зелёный чай без добавок, сахара и ароматизаторов, чтобы получить максимум пользы. Идеальная дозировка — до 4 чашек в день, что позволяет избежать чрезмерной стимуляции нервной системы и лишней нагрузки на почки.
Также важно помнить, что пить зелёный чай лучше в первой половине дня, особенно если вы чувствительны к кофеину.
Таким образом, зелёный чай вновь подтверждает свою репутацию не только как освежающего напитка, но и как естественного помощника в укреплении психического здоровья.
Также возможно вас заинтересует, сколько калорий и жира сгорает за час ходьбы.