Иногда насмешливое замечание в паре звучит как шутка, но оставляет неприятный осадок. Об этом сообщает Nk.
Это может быть проявлением так называемого неггинга — психологической манипуляции, которую часто маскируют под «дружеский юмор» или «объективность». На самом деле неггинг способен незаметно разрушать самооценку партнёра и отравлять отношения.
Что такое неггинг?
Неггинг (от англ. negging — от negative) — это тактика, при которой человек делает негативное или унижающее замечание, чтобы вызвать у собеседника сомнения в себе. В отношениях это может проявляться так:
- «Ты красивая, но я видел и получше»
- «Платье красивое, хоть у тебя ноги не идеальные»
- «Ты вроде умная, хотя книг не читаешь»
Такие фразы подаются как шутка, комплимент с «звёздочкой» или «просто мнение», но на деле имеют одну цель — подорвать уверенность другого человека, чтобы легче было им управлять.
Почему это токсично
- Разрушает самооценку
Человек начинает сомневаться в своей внешности, интеллекте, чувствах. - Формирует зависимость
Партнёр, который страдает от неггинга, всё чаще ищет одобрения от манипулятора. - Маскируется под заботу
Неггинг сложно распознать сразу, он звучит мягко или даже с юмором. Но при регулярном повторении формирует токсичную атмосферу. - Подрывает доверие
Вместо поддержки человек получает критику, и отношения теряют эмоциональную безопасность.
Как распознать неггинг
- После общения вы чувствуете себя хуже, чем до него
- Вам часто приходится оправдываться за то, что вы не делали
- Вы не уверены, это комплимент или издёвка
- Вас регулярно сравнивают с «лучше» или ставят под сомнение ваши качества
Что делать
- Назовите манипуляцию прямо: «Мне неприятно, когда ты так говоришь»
- Не оправдывайтесь — неггинг не имеет отношения к вам, это проблема другого человека
- Обсудите открыто границы общения
- Если партнёр не меняется — это серьёзный сигнал о токсичности отношений
Возможно вас также заинтересуют три совета от психологов, как управлять эмоциями и гневом во время конфликта.
