С приходом жары многие сталкиваются с неприятным явлением — отёками конечностей, особенно в области ступней, лодыжек и кистей рук. Об этом сообщает Nk.
Даже у полностью здоровых людей в жаркую погоду могут появляться ощущение тяжести, тугие кольца, натянутая кожа и следы от обуви или резинок. Почему это происходит и как с этим бороться — объясняют врачи.
Почему появляются отёки в жару?
В условиях повышенной температуры организм пытается сохранять теплообмен за счёт расширения сосудов. В результате кровь и жидкость застаиваются в нижних частях тела — особенно у тех, кто долго сидит, стоит или мало двигается. Кроме того, жара провоцирует потерю жидкости с потом, и организм может начать её “запасать”, что и проявляется в виде отёков.
Иногда даже одна прогулка в жаркий день или долгая поездка в транспорте может привести к появлению припухлостей.
Кто в зоне риска?
Даже здоровые люди могут испытывать отёки летом, но особенно подвержены:
- беременные женщины
- люди с избыточным весом
- те, кто мало двигается
- лица с хроническими заболеваниями почек, сердца или вен
Как избавиться от отёков в жару?
💧 Пейте больше чистой воды — вопреки мифам, это помогает избежать задержки жидкости.
🥒 Снизьте потребление соли и консервов — они усиливают отёчность.
🧊 Ополаскивайте руки и ноги прохладной водой или делайте контрастные ванночки.
🧦 Снимайте тесную одежду и обувь, особенно с тугими резинками.
🧘 Чаще двигайтесь и поднимайте ноги вверх во время отдыха — это улучшает отток крови.
🥗 Добавьте в рацион продукты с калием: бананы, зелень, авокадо, картофель.
🧴 Используйте гели с охлаждающим эффектом для ног.
Если отёки сопровождаются болью, покраснением, одышкой или резко усиливаются — это может быть признаком заболевания, и следует обратиться к врачу.
Также еще актуальным остается Таро-гороскоп на май.
