В повседневной суете мы часто забываем о самом элементарном — пить воду. Об этом сообщает Nk.
Кажется, что организм сам подаст сигнал, когда захочет пить. Однако жажда — это уже крайняя мера, сигнал тревоги. На самом деле обезвоживание начинается задолго до того, как мы это осознаём.
Первым страдает кожный покров. Он становится сухим, тусклым, теряет упругость. Проверить просто: ущипните кожу на тыльной стороне ладони. Если складка не разглаживается мгновенно — это явный знак того, что вашему организму не хватает влаги.
Следующий индикатор — голова. Частые головные боли, вялость, спутанность сознания — это не всегда стресс или недосып. Мозг состоит преимущественно из воды, и при её нехватке он страдает в первую очередь.
Не менее важным маркером является цвет и частота мочеиспускания. Если вы ходите в туалет меньше четырёх раз в день, а моча становится тёмной — это тревожный сигнал: тело уже начало экономить воду.
Также стоит обратить внимание на неожиданные симптомы: мышечные спазмы, учащённое сердцебиение, сухость глаз, неприятный запах изо рта. Слюна — это естественный барьер против бактерий, но без достаточного количества жидкости её вырабатывается мало.
Иногда обезвоживание проявляется через тягу к сладкому. На самом деле это не голод, а «зов о помощи» от печени, которой нужна вода для синтеза гликогена. Мы ошибочно интерпретируем этот сигнал как желание перекусить.
Что делать? Всё просто: пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажду. Носите с собой бутылку, делайте маленькие глотки в течение дня. Включайте в рацион больше фруктов, зелени, пейте травяные чаи. И главное — научитесь слышать своё тело. Оно всегда подаёт сигналы, нужно только научиться их распознавать.
Вас также может заинтересовать китайский гороскоп на неделю с 26 мая по 1 июня с советами астрологов для каждого знака.
