Фразы вроде «я отказалась от мучного и сладкого», «я регулярно хожу на тренировки», «я почти ничего не ем, а вес не уходит» мы часто слышим от близких друзей, а иногда и сами произносим. Об этом сообщает Nk.
Одной из самых распространенных «легенд» среди тех, кто пытается похудеть, является представление о существовании «гена ожирения», который якобы мешает достичь идеальной формы, несмотря на все усилия.
Но существует ли на самом деле «ген ожирения»? Или это лишь очередной миф, рассказывает диетолог-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию.
Генетика и ожирение: реальность или миф?
Действительно, генетика может влиять на телосложение человека, но ее роль не стоит переоценивать — она составляет лишь до 10% всех факторов. Поэтому говорить о «гене ожирения» не совсем корректно. Более точным, хотя и условным, термином можно назвать «ген полноты». Ожирение же является следствием накопления лишнего жира, а не только генетических факторов.
Не стоит забывать, что разница в весе между людьми с астеническим и гиперстеническим телосложением составляет всего 2–4 кг. Это значит, что не следует оправдывать лишний вес только тем, что у вас гиперстеническая конституция.
«Наследственная полнота» или семейные привычки?
Так называемые «наследственные причины полноты» чаще всего скрываются за семейными пищевыми традициями, передаваемыми из поколения в поколение. Это не только привычка накрывать стол на праздники, но и выбор продуктов, организация приема пищи и другие аспекты. Дети, наблюдая за родителями, часто перенимают эти привычки, а затем формируют свое питание во взрослом возрасте, не задумываясь, действительно ли это правильный выбор.
Почему не стоит искать оправдания в генетике
Вместо того чтобы искать причины в генетических факторах, важно сосредоточиться на здоровых привычках, сбалансированном питании и физической активности. Только при таком подходе можно достичь желаемого результата в вопросах здоровья и веса.
Попробуйте разнообразить рацион и узнать больше о пользе орехов, прочитав Грецкий орех: польза, витамины и оптимальная норма.