Высокое артериальное давление — это серьезное заболевание, которое значительно увеличивает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Об этом сообщает Nk.
Однако существуют простые и доступные способы поддержания нормального давления. Одним из таких методов является регулярная физическая активность, например, тренировки продолжительностью 30-40 минут в день.
Недавние исследования показали, что не все физические нагрузки должны быть интенсивными, чтобы быть эффективными в борьбе с гипертонией. Одним из таких методов является растяжка, которая была признана одним из самых действенных способов снизить артериальное давление.
В ходе эксперимента ученые наблюдали за состоянием здоровья двух групп пожилых людей. Одна группа ежедневно занималась быстрой ходьбой в течение 30 минут 5 дней в неделю, а другая — выполняла растяжку в том же объеме. Через 8 недель эксперимента у группы, которая занималась растяжкой, наблюдалось значительное снижение артериального давления.
Врачи объясняют это тем, что растяжка способствует расслаблению мышц, что, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и снижая давление. Это помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Однако специалисты предупреждают, что растяжка не должна полностью заменять другие аэробные упражнения. Для максимальной пользы физическую активность стоит сочетать с растяжкой. Так, регулярные физические тренировки в сочетании с растяжкой могут значительно улучшить состояние здоровья и предотвратить развитие гипертонии.
Попробуйте разнообразить рацион и узнать больше о пользе орехов, прочитав Грецкий орех: польза, витамины и оптимальная норма.