С начала полномасштабной войны украинцы постоянно живут в условиях повышенного стресса из-за боевых действий и регулярных вражеских обстрелов. В такой ситуации особенно важно заботиться о внутреннем балансе и находить опоры, которые помогают сохранять психологическую устойчивость. Об этом сообщает Nk.
О ключевых принципах самопомощи рассказал военный психолог группы инженерного обеспечения 67-й отдельной механизированной бригады Андрей Козинчук. По его словам, основой восстановления являются дисциплина и удовлетворение базовых физиологических потребностей.
«Нам нужно научиться заботиться о себе, потому что это физиология. Психология — прекрасная наука, рекомендую, но биология была первой», — отметил специалист.
Психолог подчёркивает: взрослому человеку необходимо обеспечивать себе не менее шести часов сна. Если ночь прошла без полноценного отдыха из-за обстрелов или других причин, следующая должна быть максимально восстановительной. Не менее важно следить за регулярным питанием и достаточным потреблением воды.
Значимую роль играет и социальная поддержка. В частности, эксперт советует заботиться о людях рядом и позволять им заботиться о вас в ответ.
«И, конечно, профессиональный уровень: ответьте себе на вопросы — кто вы, что вы и зачем вы. Никто не будет заботиться о вас, если вы не позаботитесь о себе сами. Нам нужно вытягивать всё государство на новый уровень, и это начинается с каждого из нас. Это вопрос выживания. А внутренний комфорт достигается через создание собственного безопасного пространства», — резюмировал Козинчук.
Стресс является естественной реакцией организма на внешние раздражители и проявляется как психическое и физическое напряжение, помогающее адаптироваться к изменениям. Кратковременный стресс может быть полезным, поскольку мотивирует к действиям и достижению целей. Однако длительный и интенсивный стресс, или хронический, способен негативно влиять на здоровье, приводя к тревожности, депрессивным состояниям и другим психологическим проблемам.
При этом еще актуальным остается китайский гороскоп на январь 2026 года для всех знаков зодиака.