Малоподвижный образ жизни несет серьезные угрозы для здоровья. Об этом сообщает Nk.
Медики предупреждают: длительное пребывание в сидячем положении каждый день значительно повышает вероятность инсульта.
Исследование канадских ученых
Группа специалистов из Университета Калгари провела масштабное исследование, чтобы изучить влияние сидячего образа жизни на здоровье. В исследовании приняли участие 14 300 человек старше 40 лет, наблюдение велось в течение девяти лет. Все участники на момент начала эксперимента не имели рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
За время наблюдения инсульт произошел у 3000 человек. Анализ данных показал прямую зависимость между количеством времени, проведенного в сидячем положении, и риском развития инсульта. Иными словами, чем дольше человек сидит, тем выше вероятность, что он столкнется с этим опасным заболеванием.
Влияние сидячего образа жизни на разные возрастные группы
У пациентов младше 60 лет риск инсульта при восьми часах сидячей работы в день вырос в 4,2 раза по сравнению с теми, кто сидел по четыре часа. Если учитывать людей, ведущих активный образ жизни, вероятность инсульта увеличилась в семь раз.
Что делать для снижения риска
Медики советуют:
- регулярно вставать и делать перерывы в работе каждые 1–2 часа;
- включать в день хотя бы минимальные физические нагрузки;
- избегать длительного сидения перед телевизором или компьютером без движения.
Соблюдение этих простых правил помогает значительно снизить риск инсульта и поддерживать сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии.
Вас также может заинтересовать рецепт шоколадного кекса за 5 минут без духовки.