Большинство здоровых людей переносят полеты без серьезных осложнений, однако условия в салоне самолета заметно отличаются от привычной среды. На высоте организм сталкивается с пониженным давлением, сухим воздухом, длительной неподвижностью и изменением объема газов во внутренних полостях. Об этом сообщает Nk.
Из-за этого пассажиры могут чувствовать усталость, сонливость, заложенность ушей, сухость в горле или тяжесть в ногах. Выраженность реакции зависит от продолжительности рейса, возраста, состояния здоровья и поведения человека во время путешествия. Особенно внимательно готовиться к полету следует людям с хроническими заболеваниями сердца, легких и сосудов.
Даже при полной герметичности салона организм воспринимает полет так, словно человек оказался высоко в горах.
Почему на высоте становится меньше кислорода
Современные пассажирские самолеты обычно летят на высоте около 10–12 километров, но давление внутри салона поддерживается искусственно. Оно примерно соответствует условиям на высоте до 2400 метров над уровнем моря. Количество доступного кислорода при этом немного уменьшается, поэтому дыхательная и сердечно-сосудистая системы начинают работать активнее. У здорового пассажира пульс и частота дыхания могут слегка увеличиться, хотя он этого практически не замечает. У людей с болезнями сердца или легких подобные изменения иногда вызывают слабость, одышку и ухудшение общего самочувствия.
Различные факторы во время полета влияют на организм по-разному. Некоторые реакции появляются сразу после набора высоты, другие становятся заметными через несколько часов. Особенно сильно самочувствие меняется во время длительных перелетов, когда действие нескольких факторов сочетается. Например, сухой воздух усиливает жажду, а продолжительное сидение способствует появлению отеков. Основные изменения представлены в таблице.
| Фактор в салоне самолета | Реакция организма | Возможные ощущения |
|---|---|---|
| Пониженное давление | Снижение доступности кислорода | Сонливость, усталость, легкая одышка |
| Низкая влажность | Высыхание слизистых оболочек | Сухость глаз, носа, кожи и горла |
| Длительное сидение | Замедление венозного кровотока | Тяжесть и отечность ног |
| Перепады давления | Расширение газов в организме | Заложенность ушей и вздутие живота |
| Резкое вставание | Кратковременное снижение давления | Потемнение в глазах и головокружение |
Почему в самолете появляется сухость
Уровень влажности в салоне самолета значительно ниже, чем в большинстве жилых помещений. Через несколько часов пассажир может почувствовать першение в горле, сухость в носу, стянутость кожи или раздражение глаз. Особенно выраженным дискомфорт бывает у людей, которые используют контактные линзы. Сухой воздух также может усиливать головную боль и ощущение общей усталости. При этом сама низкая влажность не вызывает тяжелого обезвоживания за короткий перелет, но регулярное употребление воды помогает поддерживать комфортное самочувствие.
Пить лучше небольшими порциями в течение всего рейса, а не употреблять большое количество жидкости за один раз. Алкоголь может усиливать слабость, нарушать сон и влиять на координацию, поэтому от него желательно отказаться или значительно ограничить количество. Кофе также способен усиливать сухость во рту и мешать полноценному отдыху во время ночного перелета. Пассажирам с заболеваниями сердца и почек нельзя самостоятельно увеличивать питьевой режим, если врач ранее рекомендовал ограничивать жидкость. Для защиты глаз контактные линзы на время продолжительного полета лучше заменить обычными очками.
Откуда берется вздутие живота
При наборе высоты давление в салоне снижается, а газы, находящиеся в кишечнике, начинают расширяться. По этой причине даже у человека без хронических проблем с пищеварением может появиться ощущение распирания или вздутие живота. Аналогичные процессы происходят в среднем ухе и околоносовых пазухах, что объясняет заложенность ушей. Особенно неприятными ощущения становятся при насморке, воспалении пазух или заболеваниях уха. Во время посадки давление снова изменяется, поэтому дискомфорт способен возникать повторно.
Перед вылетом желательно отказаться от переедания, газированных напитков и слишком жирной пищи. Бобовые, капуста, лук и другие продукты, усиливающие газообразование, тоже могут ухудшить самочувствие. Однако отправляться в длительное путешествие натощак не стоит, поскольку голод способен вызвать слабость, тошноту и головокружение. Лучше выбрать привычное легкое блюдо и есть небольшими порциями. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта необходимо заранее подготовить разрешенные врачом лекарства и положить их в ручную кладь.
Вздутие во время полета чаще связано не с качеством бортового питания, а с естественным расширением газов при снижении давления.
Чем опасно долгое сидение
Во время продолжительного перелета пассажир может несколько часов практически не менять положение тела. Из-за этого кровоток в венах ног замедляется, а стопы и голени начинают отекать. Для большинства здоровых людей такой отек не представляет серьезной угрозы и проходит после приземления и активной ходьбы. Однако при наличии дополнительных факторов возрастает риск тромбоза глубоких вен. Повышенное внимание необходимо людям, недавно перенесшим операцию, тромбоз, тяжелую травму или длительный период неподвижности.
Снизить нагрузку на сосуды во время рейса помогают простые действия:
- регулярно шевелить пальцами ног и вращать стопами;
- поочередно напрягать и расслаблять мышцы голеней;
- вставать с кресла и ходить по салону, когда это разрешено;
- не сидеть продолжительное время со скрещенными ногами;
- выбирать удобную одежду без тугих резинок;
- не класть ручную кладь так, чтобы она мешала свободно двигать ногами;
- не принимать аспирин или антикоагулянты без назначения врача.
Компрессионные гольфы могут быть полезны пассажирам из группы повышенного риска, однако подбирать их желательно после консультации специалиста. Неправильный размер способен создать лишнее давление и вызвать дополнительный дискомфорт. Срочно обращаться за медицинской помощью следует при выраженном отеке одной ноги, боли в икре, внезапной одышке или боли в груди. Такие симптомы могут появиться не только во время путешествия, но и через несколько дней после него. Самостоятельно принимать препараты для разжижения крови в подобной ситуации нельзя.
Почему пассажиры иногда теряют сознание
Обмороки считаются одним из наиболее частых медицинских происшествий на борту самолета. Причиной может стать резкий подъем после продолжительного сидения, когда артериальное давление временно снижается. На короткое время уменьшается приток крови к мозгу, из-за чего человек ощущает слабость, тошноту и потемнение в глазах. Вероятность такой реакции увеличивают стресс, голод, жара, недостаток жидкости и употребление алкоголя. Иногда ухудшение самочувствия связано с сильным страхом перед полетом или приступом паники.
Вставать с кресла рекомендуется постепенно, особенно после сна или нескольких часов без движения. Сначала полезно пошевелить стопами, выпрямить ноги и несколько секунд посидеть в вертикальном положении. При появлении головокружения не нужно пытаться самостоятельно дойти до туалета или другого места в салоне. Следует сразу сообщить о симптомах бортпроводнику и оставаться в безопасном положении. Экипаж обучен оказывать первую помощь и при необходимости может найти врача среди пассажиров.
Как перелеты отражаются на сне и самочувствии
Во время дальних путешествий организм сталкивается не только с условиями в салоне, но и со сменой часовых поясов. Внутренние биологические часы не успевают быстро перестроиться под новое местное время. В результате возникают дневная сонливость, бессонница ночью, раздражительность, снижение концентрации и временные нарушения аппетита. Такое состояние называют джетлагом, и его продолжительность зависит от количества пересеченных часовых поясов. Перелеты на восток часто переносятся тяжелее, поскольку человеку приходится раньше засыпать и просыпаться.
Перед поездкой можно постепенно смещать время сна в сторону режима страны назначения. Во время рейса полезно ориентироваться на местное время пункта прибытия, если это не создает сильного дискомфорта. После посадки дневной свет помогает организму быстрее настроить биологические ритмы. В первые сутки лучше избегать чрезмерных нагрузок и важных решений, если перелет был очень продолжительным. Снотворные и препараты мелатонина следует использовать только после консультации с врачом.
Кому нужно получить разрешение врача
Предварительная консультация особенно важна после недавних хирургических операций, тяжелых заболеваний и обострения хронических состояний. Универсального срока, через который разрешается летать после операции, не существует. Решение зависит от типа вмешательства, риска кровотечения, вероятности тромбоза и общего состояния пациента. Людям, использующим кислородную поддержку, необходимо заранее уточнять правила авиакомпании. Все жизненно важные препараты следует перевозить в ручной клади вместе с рецептом или медицинской справкой.
Особые ограничения существуют после занятий дайвингом. Из-за уменьшения давления в салоне слишком ранний перелет после погружения повышает риск декомпрессионной болезни. После одного погружения без декомпрессионных остановок обычно рекомендуют выдержать не менее 12 часов. После нескольких погружений или многодневного дайвинга интервал должен составлять не менее 18 часов. Если выполнялись декомпрессионные остановки, безопасный период ожидания может быть еще более продолжительным.
Как легче перенести длительный рейс
Подготовка к полету начинается еще до прибытия в аэропорт. Накануне желательно нормально выспаться, отказаться от чрезмерного количества алкоголя и не экспериментировать с незнакомыми продуктами. В ручную кладь стоит положить необходимые лекарства, воду после прохождения контроля, салфетки и средства для увлажнения глаз. Удобная одежда и обувь уменьшают давление на тело и позволяют свободнее двигаться. При хронических заболеваниях необходимо соблюдать привычную схему лечения и учитывать разницу во времени приема препаратов.
Во время рейса важно периодически менять положение тела и обращать внимание на необычные симптомы. Не стоит терпеть сильную боль, внезапную одышку, выраженную слабость или нарушение речи. В подобных случаях следует сразу обратиться к экипажу. Большинство временных последствий полета проходят после отдыха, питья и восстановления привычного режима. Однако правильное поведение на борту помогает значительно уменьшить дискомфорт и возможные риски.
Читайте также научное объяснение о том, почему некоторые люди едят и никогда не толстеют.